Кога да се претегляте, за да отслабнете трайно
Що се отнася до отслабването, стъпването по кантара може да се превърне в ежедневен ритуал. Претеглянето всеки ден обаче не е най-добрият начин да останете мотивирани и да постигнете целта си. Ние не отслабваме по линеен начин и има много фактори, които влияят на нашето тегло от ден на ден. Обяснения ...
Не правете грешката да се претегляте всеки ден !
Претеглянето всеки ден може бързо да се превърне в ритуал, когато станете от леглото. Въпреки това е много вероятно моралът ви да бъде подкопан. Причината е проста: загуба на тегло не е линейна. Обикновено човек, възприемащ добри навици, губи между 0,5 и 1 килограм седмично. Това обаче е средно. В зависимост от морфологията и метаболизма ви може много добре да отслабнете с 2 кг за 7 дни, след което да стагнирате, преди да отслабнете отново по-постепенно. Накратко, отслабването не е точна наука. Механизмите за отслабване са добре известни, но вие го знаете добре, между теорията и практиката често има изненади. Това, което е сигурно, е товакато бъдете усърдни и мотивирани ще постигнете целта си !
Знаеше ли ? Манията за ежедневно претегляне е научно доказана, че увеличава риска от депресия и води до ниско самочувствие, което бързо може да се окаже вредно за вашия морал.
Защо теглото ви варира от ден на ден ?
Нашето тяло е 65% вода, което е около 45 литра за 70 кг човек. Фактът на да пия, на яжте солено или от намалете приема на въглехидрати например, ще играе директно върху вашата водна маса и следователно увеличава или намалява теглото, показано на вашата везна, както и процентът на телесните мазнини не се е променил малко.
Други параметри като практикуването на спорт или консумираните храни за една нощ ще повлияе на теглото ви. Следователно претеглянето всеки ден не е правилното решение, защото показаната фигура не е непременно показателна. Най-добре е да вземете средно и да анализирате развитието на теглото си, като се претегляте веднъж седмично или две седмици.