Кога да се претегляте и трябва ли да се претегляте всеки ден Отслабнете бързо и добре

Стъпването на кантара е стрес за милиони хора и твърде често ежедневен навик.

Казах ви за важността на мастната маса, когато искате да отслабнете, но теглото остава важен показател.

За съжаление повечето хора проследяват лошо теглото си и правят грешки, които могат да изкривят резултатите и мотивацията.

Основните грешки са свързани с честотата и времето на претегляне.

Когато хората се опитват да отслабнат, те са склонни да се претеглят всеки ден или понякога няколко пъти на ден. Това в най-добрия случай е загуба на време, а в най-лошия се превръща в контрапродуктивна мания, която подкопава морала (и аз съм бил там).

Претегляйки се всеки ден е почти невъзможно да се възприемат значителни промени.

Това е малко като да измервате тревата си всеки ден, за да видите колко бързо расте !

Претеглянето всеки ден може да ви побърка заради водните различия в тялото ви. Вашето тяло е с 60-75% вода в зависимост от количеството мускули (мускулите имат повече вода, отколкото мазнини).

Малки вариации във вашата хидратация могат да променят теглото ви с няколкостотин грама. Ако се претегляте няколко пъти на ден, промените ще бъдат резултат от вариацията на хидратацията ви.

Разликата в теглото не е линейна

Теглото варира малко като портмонето. Някои дни се покачва, а други се понижава. Всичко не е линейно, но когато погледнем времето, тенденцията е нагоре. Същото е и с теглото, с изключение на това, че трябва да спадне, ако искате да отслабнете, разбира се.

Пример за дневна промяна в теглото (в синьо) и общата тенденция (в жълто и червено)

При опит за загуба на мазнини промените няма да бъдат линейни поради няколко причини:

---