Кога да приемам l-карнитин I Toutelanutrition
L-карнитинът е аминокиселина, участваща в производството на енергия. Телата ни го произвеждат по естествен път и ние също можем да го намерим в храната си. L-карнитинът, използван изолирано като хранителна добавка, е доказан в повишаване на издръжливостта и изгарянето на мазнини. Научната общност от десетилетия съобщава за своите ползи за състава на тялото и повишената производителност. Ето защо l-карнитинът е толкова популярна и широко използвана добавка. Но как да го използвате и преди всичко, кога да приемате L-карнитин ?
Ролите на карнитина в организма
Карнитинът играе жизненоважна роля в транспорта на мастни киселини до митохондриите на клетките, където се изгарят за енергия. Изследванията показват, че по-високата концентрация на карнитин в мускулите води до по-голяма мобилизация на мазнини по време на тренировка.
Използването на повече мазнини за енергия по време на тренировка изисква по-малко използване на гликоген, което означава, че мускулите могат да работят по-дълго, без да се изтощават. L-карнитинът също подобрява издръжливостта, като действа като клетъчен буфер, неутрализирайки метаболитните странични продукти от упражненията, които допринасят за мускулната умора като млечна киселина.
Карнитинът също е похвален за способността му да подобрява възстановяването, поради способността му да стимулира реакцията на организма към инсулин, който попълва клетъчния гликоген. Следователно L-карнитинът подобрява възстановяването и ремоделирането на клетките, които придружават новата мускулна тъкан. Изследванията също така показват, че L-карнитинът играе роля в увеличаването на броя на тестостероновите рецептори, подобрявайки производството на азотен оксид и може да улесни действието на анаболния хормон IGF. -1.