Кога да предпочитате храни, богати на фибри

Отдавна признати като основни за организма, храните, богати на фибри, помагат за регулирането на много метаболитни процеси.

храни

От редакцията

Публикувано на 03.04.2019 г. в 14:45 ч., Актуализирано на 15.09.2020 г. в 07:43 ч

Мързелив чревен транзит? Кръвен холестерол за елиминиране? Диета за отслабване, за да започнете? Между ежедневните неудобства и хранителните навици да се променят, храните, богати на фибри, се намесват, за да ви предложат своите предимства и по този начин да приемат основен здравен жест.

Храни, богати на фибри за хармоничен транзит

Чревният транзит е източник на неудобства, които могат да развалят ежедневието. Често причинен от небалансирана диета, запекът е повтарящ се проблем, който „неразтворимите“ диетични фибри (които остават непокътнати в червата) могат да помогнат за неутрализиране. Те имат способността да почистват цялата храносмилателна система и по този начин да ограничат риска от запек. Консумирането на поне 25 грама фибри на ден поддържа добър чревен транзит: възприемете рефлекса да ги включвате под формата на плодове, зеленчуци, семена или бобови растения. Те имат особеността да не се разтварят във вода и позволяват да се активира транзитът: храната не застоява в дебелото черво и това действие предотвратява подуването на корема.