Кофеинът и културизмът - предимства, недостатъци, опасности

Кофеинът е най-широко използваното психоактивно вещество в света - и единственото, което е напълно законно. Може да се намери и в безалкохолни напитки, енергийни напитки, шоколад, кафе, чай и, разбира се, таблетки стимуланти, предлагани в аптеките. В днешно време културистите също са открили, че той помага да се излезе от задънената улица и се използва все по-често. Важно е обаче да сте наясно и с вредните му ефекти, а не да го консумирате прекомерно, тъй като културистите са склонни да прекарват часове точно да измерват ориз и пилешки гърди, но добавките се приемат без да се замислят.

опасности

Ако намерим правилните пропорции, кофеинът е особено полезен в културизма. Първо, това е чудесен стимулант, който ви дава допълнителна енергия в стаята. Той също така засилва метаболизма ви. Вашият потребител ще бъде много по-внимателен; и мускулите се изпомпват по-лесно чрез стимулирано кръвообращение. А когато се комбинира с други добавки, помага за изгарянето на мазнини.

За какво можем да използваме кофеин?

1. Увеличете производителността

Спортистите го използват отдавна, тъй като увеличава енергийните нива, подобрява времето за реакция, бдителността и издръжливостта. Експериментални резултати показват, че мускулните клетки използват повече мазнини под въздействието на кофеина. Мастните киселини, отделяни от мускулите, насърчават съхраняването на гликоген в присъствието на кофеин, така че те се отделят по-бавно, осигурявайки по-голяма издръжливост.

Съхраняваният по този начин гликоген ни помага да продължим да тренираме много по-дълго. Доказано е, че кофеинът намалява употребата на гликоген с 50%, удължавайки фазата на тренировка, когато не се изискват пълни усилия. По-бързият импулс получава повече кислород и хранителни вещества в мозъка, което също подобрява производителността. Няма често предписана доза, но обикновено се препоръчват 2-3 чаши кафе или таблетки от 200 mg.

2. Повишаване на умствените способности

Положителният ефект на кофеина е също така, че той увеличава умствената дейност и подобрява когнитивните функции. Доказано е също така, че 75-100 mg кофеин увеличават нервната активност в много части на мозъка, която е отговорна за задачи като извършване на изчисления или слухов отговор. Той е отговорен и за производството на адреналин в мозъка, което подобрява паметта.