Кофеин Ето как кафето вечер променя вътрешния ни часовник. Augsburger Allgemeine
Ново проучване за кафето, кофеина и съня: Изследователи от САЩ установиха, че силното кафе вечер има значителен ефект върху вътрешния часовник на човек.
Двойно еспресо след вечеря? Ако искате или трябва да спите малко след това, по-добре е да не го правите. Тъй като кофеинът в него не само оживява.
Кафето силата на двойното еспресо също променя вътрешния часовник на човека с около 40 минути. С други думи: кофеинът има пряк ефект върху това как се чувстваме през деня и нощта. Причината за това е, че производството на хормона на съня мелатонин се забавя. Това са открили изследователите, работещи с професор Кенет Райт от Университета на Колорадо Боулдър.
За своето проучване изследователите изпратиха три жени и двама мъже в лаборатория за сън в продължение на няколко седмици и проведоха тестове с кофеин, плацебо и различна интензивност на светлината.
Три часа преди нормалното лягане, експертите на случаен принцип дават на тестваните или плацебо таблетка, или хапче кофеин в доза от 200 милиграма. Това приблизително съответства на количеството кофеин в две до три чаши кафе или двойно еспресо.
След дозата участниците прекарват времето, водещо до сън, или при слаба светлина, или при много ярка светлина. След това изследователите разгледаха колко мелатонин се открива в слюнката на хората.
Проучване: Кофеинът влияе на телесния часовник
Резултатът от проучването: Кофеинът кара хората при слаба светлина, че вътрешният им часовник се измества с около 40 минути. Ако тестваните са били изложени на ярка светлина, желанието за сън дори е било отложено за 80 минути. Независимо дали им е бил даден кофеин в допълнение към ярката светлина или просто плацебо, едва ли е променило нещо.
"Това е първото изследване, което показва, че кофеинът, най-широко използваното психоактивно лекарство в света, оказва влияние върху часовника на човешкото тяло", каза Райт.
Тези открития, които сега са публикувани в Science Translational Medicine, биха могли да помогнат например на пътуващите, казват изследователите. Като консумирате умело кофеин, човек може да оцелее по-добре при пътувания през различни часови зони. AZ