Кофеин - 10 съвета за зелен чай Др
Ръководство за зелен чай
10 съвета за избягване и намаляване на непоносимостта към зелен чай. Преди всичко кофеинът в зеления чай може да причини гадене, проблеми със съня и т.н.
Кофеинът в зеления чай здравословен
Кофеинът в зеления чай се свързва с танините по много специален начин и в положително взаимодействие с други активни съставки, особено с аминокиселината L-теанин. В тази комбинация той има специални здравословни ефекти. Моля, информирайте се за това в нашата статия "Кофеинът в зеления чай", преди да потърсите начини и средства за просто намаляване на съдържанието на кофеин. Преглед на всички видове чай и храни и тяхното съдържание на кофеин, както и важна информация за това как да ги използвате правилно можете да намерите в статията, Таблица Съдържание на кофеин в mg.
Странични ефекти на кофеина в зеления чай
Независимо от това, кофеинът в зеления чай може да предизвика неприятни симптоми при определени условия, като невъзможност да заспи, гадене, нервност и др. Моля, прочетете и статията Странични ефекти на зеления чай, за да научите повече за фона.
Ако страдате от такива странични ефекти на зеления чай, тогава силно препоръчвам да вземете мерки, докато не бъдете толерирани. Също така е важно да проверите дали кофеинът наистина е отговорен за симптомите. Съветите по-долу могат да ви помогнат да направите това.
10 съвета за справяне със зелен чай в случай на непоносимост
Лека основна опаковка зелен чай
само 82mg кофеин на ден
(за сравнение 1 просто еспресо: 76 mg, 1 чаша кафе Robusta 115 mg)
1. Каригане от Гьокуро (сутрин),
2. Каригане от Сенча (обед),
3. Банча (вечер).
Ако е възможно, купувайте само херметически затворени опаковки за чай. Съхранявайте правилно зеления чай, за предпочитане в един Кутия за чай от черешово дърво, или в други специални форми за чай. Уверете се, че той не остарява твърде много. Само по този начин чайната вода има достатъчно количество от онези ценни съставки, които улесняват смилането на кофеина.
Прясно приготвеният зелен чай трябва да е в рамките на около 10 минути да бъде пиян. В противен случай важните съставки се разграждат, но не и кофеинът, така че ефектите на кофеина не се намаляват.
Бележка за бременност и период на кърмене: През това време препоръчваме изобщо да избягвате храни, които съдържат кофеин. Бебето не може да разгражда кофеина и проучванията показват, че определени количества кофеин имат отрицателен ефект. Ако не искате да правите без зеления си чай, препоръчваме зелените чайове с най-ниско съдържание на кофеин, но те са и по-малко мощни.
The Най-нисък кофеин основен пакет зелен чай
Само 15mg кофеин на ден
Преглед на всички меки зелени чайове и леките, разумни опаковки зелен чай можете да намерите в статията Зелен чай с малко кофеин.