Кое устройство изгаря най-много калории
Друга публикация, директно вдъхновена от рекламен клип. Трябва да вярвате, че моите източници на вдъхновение не са толкова много ... Задавали ли сте си някога въпроса кое устройство изгаря най-много калории? Очевидно да, бъдете честни!
Много реклами ви разказват за способността на новото устройство да изгаря повече калории и следователно непременно да бъде по-ефективно от всяко предишно устройство. Всъщност броят на изгорените калории, показан от кардио машина, сега е най-продаваната точка за този тип оборудване. Колкото повече уредът гори, толкова по-добре. Бързо, трябва да си взема ...
За пореден път осъзнавам, че съм напълно на терена! Аз, който си помислих, че изгоря калории, а не устройството. Глупав ли съм? Ще ми кажете, че не устройството изгаря калории, а по-скоро човекът на него. Така устройството изгаря калории. Ако разбирам правилно, някои устройства ще изгорят повече калории? А, да? Не съм толкова сигурен ...
Всъщност устройството не ви позволява да изгаряте калории, защото в действителност вие играете тази роля. Вашите способности ще ви позволят да изгаряте дадено количество калории на тренировка, а не устройството. Всъщност способността ви да изгаряте калории на кардио машина почти изцяло зависи от вашия аеробен капацитет. Колкото по-висок е вашият аеробен капацитет (или VO2max или кардио или дишане и т.н.), толкова повече работа можете да изпълните. Говорим за работа във физическия смисъл на думата (знаете, класът, който сте посещавали в гимназията и който мразете). Колкото по-голям и по-мощен е вашият двигател, толкова по-лесно ще влачи шасито ви и колкото повече се движи, толкова повече калории ще изгорите. Накратко, броят на изгорените калории зависи от усилията, които полагате, а не от устройството.
Да, но д-р Кин, елиптичната машина ми казва, че изгарям два пъти повече калории за 15 минути от бягащата пътека. И влан в зъбите ми! Как мога да се противопоставя на конкретен аргумент? Две възможни обяснения:
1) Работите по-усилено на елипсовидната машина, отколкото на бягащата пътека, което ме кара да вярвам, че не работите достатъчно усилено на бягащата пътека
2) Може би, казвам, че елиптичният трениращ не показва правилната калорична стойност? Nonnnnnn! Никога компаниите, произвеждащи кардио оборудване, не биха посмели да направят такова нещо ...
За съжаление, тъй като една от най-убедителните точки за продажба са калориите, които могат да бъдат изгорени, е изкушаващо да се повиши рейтингът на стойностите, показани на устройството. Между другото, попитайте упорит елиптичен трениращ и той ще ви каже колко оценява количеството калории, които може да изгори без прекалено много усилия за този тип оборудване. Всъщност някои от тези устройства могат да надценят изразходваните калории за дадено усилие с до 50%. Какво означава? Това означава, че за 10 минути ще „изгорите“ повече калории със същите усилия, както на всяко друго устройство. Ще разберете, че в действителност не е така и че ви заблуждават от число, в което сляпо вярвате. Превърнете се към библията за физическата подготовка ...