Кое кардио за изгаряне на мазнини без загуба на мускули Toutelanutrition

мускули

Кардио тренировките са задължителни при всички силови тренировки, независимо от нивото. Очевидно можете да изгаряте мазнини, като следвате нискокалорична или нисковъглехидратна диета, но кардио значително ускорява процеса. От здравна гледна точка, сърдечно-съдови тренировки укрепва сърцето и активира ензимите, отговорни за изгарянето на мазнините, тялото трябва да доставя повече субстрат на мускулните клетки, така че последните да могат просто да осигурят усилията. Тялото се научава как да използва по-добре калориите от храната, но също и от запасите от телесни мазнини. Една препоръка обаче: правилно дозирайте количеството кардио, за да запазите и развиете мускулна маса, докато изгаряте мазнини.

УКРЕПВАНЕТО НА РАБОТНИЦИТЕ ПО принцип избягва кардиото

Страх от загуба на мускулна маса

Можете да загубите мускулен обем само ако правите прекалено много кардио и приемането на калории е твърде ниско. По време на фазата на натрупване на маса е необходимо да осъзнаем, че голяма част от обема, който приемаме, всъщност се състои от вода и мазнини. Индикаторът е линията на талията. Печеленето на сантиметри на това място неизбежно е свързано с увеличаването на мазнините. Затова наблюдавайте редовно линията на талията си, за да знаете къде се намирате по отношение на действителното натрупване на мускулна маса.