Кое е по-добро за отслабване - PP или Butch

по-добро

Много хора, които мечтаят да се отърват от излишните килограми, търсят оптимален хранителен план, който ще им позволи да отслабнат и да не гладуват. В момента най-популярните системи са правилното хранене (PP) и редуването на протеини и въглехидрати (BUD), всяка със своите предимства и недостатъци. За да определите кое работи най-добре за отслабване с PP или BEACH, помислете за характеристиките на вашите диетични планове.

Основи на PP загуба на тегло

Всъщност тази система е планМощност, при която човек отказва или значително намалява използването на различни „опасности“ (бонбони, сладкиши с олио и мазнини, колбаси, бързо хранене) или се опитва да се придържа към дневната норма на приема на калории и наблюдавайте приготвянето на храната. Основата на правилното хранене е съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, в идеалния случай човек трябва да направи меню един ден, така че в диетата да има ястия, които са 10-15% получени от мазнини, 30-40% сложни въглехидрати, 45- 60% протеин.

При спазване на ПП, количеството храна всеки ден (ястията, представени във всяко ежедневно меню) могат да бъдат разделени на 5-6 приема, за които се смята, че избягват настъпването на глад, ускоряват метаболизма и предотвратяват прекомерната консумация.

Ако тази хранителна система се наблюдава да използва само протеинови храни и зеленчуци без нишесте (протеинов ден) през първите 2 дни, трябва да консумирате само сложни въглехидрати (въглехидрати) като овесена каша един ден. След това направете още един протеинов ден и вземете един ден по смесен план, тоест както протеинова, така и въглехидратна диета. Освен това, всяко повторение, т.е. 2 дни албумин, 1 въглехидрат, 1 албумин, 1 смесен.