Кое е най-пълноценното физическо упражнение
статия от Диди А. Деваприя
Каошикии - Йога танц!
Убеден съм, че танцът Каошикии е едно от най-пълните физически упражнения, откривани някога. Това е йогичен ритмичен танц, който уникално съчетава разтягащите движения на гръбначния стълб с кардио аеробни упражнения. Страничните движения, пресечени чрез докосване на пода с върха на палеца от единия крак зад петата на другия крак, предполагат преминаването през средната линия на тялото. Според Ерик Дженсън, автор на Brain Based Learning, това кръстосано движение подобрява мозъчната координация и повишава умствената острота. В същото време движенията на ръцете отстрани, след това напред-назад, отварят основните меридиани на тялото и спомагат за подобряване на кръвообращението и енергийния поток. Предните завои се успокояват, а задните завои са ободряващи и енергизиращи.
Предизвикващи кал
Този танц е изобретен през 1978 г. от духовния учител Shriii Shrii Anandamurtii като цялостно упражнение за развитието на всички слоеве на ума ("коса"), за да се увеличи жизнеността и да се даде възможност на вътрешната светлина да свети отвън. Подобно на други класически индийски танци, Kaoshikii се основават на мудри (пози на тялото), движения с дълбоки духовни акценти. Науката за мудра се основава на идеята, че определени позиции на тялото стимулират определени видове мисли или емоции. Ако например ходим с наведени рамене и наведена глава, тялото ни изразява определено чувство на депресия, което ще изпитваме, докато ходим по този начин. Ако, от друга страна, протегнем отворени обятия към небето, вдигнем глава към слънцето и се усмихнем, ще бъде трудно да продължим да бъдем депресирани - този вид движение има тенденция да предизвиква ярки чувства на свобода и радост.
Какво означават танцови движения?
Всеки от компонентите на мудрата на танца Каошикии има фин духовен смисъл. Например, повдигането на ръцете над главата със събрани длани означава концентриране на ума в една точка, представляваща Божественото. Навеждането встрани, като размахване на дървета във вятъра, символизира начина за привличане на Божествената благодат. Навеждането напред, за да докоснете земята, е знак за отказ от егото, извиването на ръцете назад отваря сърцето и представлява способността за преодоляване на всички препятствия. Последните стъпки на танца ни свързват с непрекъснатия ритъм на Вселената.
Холистичен танц
С тези специфични движения танците са повече от физическо упражнение, но и духовно. Има 6 положителни твърдения, свързани със значението на мудрите, които могат да се повторят по време на танца и са предназначени да помогнат за освобождаването на ума от комплексите за превъзходство и малоценност. Движенията се координират със специален набор от мантри, които помагат за задълбочаване на ефекта от медитацията и за усилване на вибрационния резонанс на фините системи на тялото.
23 Ползи
Anandamurtii подчерта идеята, че този танц има медицински ефект и изброи 23 предимства:
1. Упражнявайте всички жлези и крайници от главата до петите.
3. Помага при лесно раждане.
4. Гръбначният стълб става гъвкав.
5. Премахва артрит от гръбначния стълб, врата, бедрата или китките.
7. Умът става силен и остър.
9. Регулира секрецията на жлезата.
10. Лекува проблеми с пикочния мехур и уретрата.
11. Възстановете контрола върху крайниците.
12. Стимулира сиянието на кожата и лицето.
14. Премахва летаргията.
16. Излекувайте пристъпите на паника.
17. Променете комплексите на страха.
18. Отнемете отчаянието.
19. Помага да се изрази човек и да се развие потенциалът.
20. Лекува болки в гърба, херния, хидроцеле, нервни увреждания.
21. Лекува бъбреци, жлъчен мехур, стомаха, диспепсия, киселинност, дизентерия, сифилис, гонорея, затлъстяване, булимия или чернодробно заболяване.
22. Увеличава работоспособността до 75-80 години.
23. Лесно е да практикувате навсякъде.
Лесно за практикуване навсякъде!
Отначало се нуждаете от продължителна практика, за да научите танци, защото изисква максимално ниво на внимание и координация, но след като се научите, това е форма на упражнение, което може да се практикува навсякъде. Не е необходимо специално оборудване, може да се изпълни в ограничени пространства, но също така и на открито сред природата. Постепенното увеличаване на танцовите сесии до 21 минути, води до цялостно упражнение, което засилва решителността и волята.
Моят собствен опит с Kaoshikii
Аз лично практикувам 50 кръга каошики дневно в продължение на няколко години, което ми отнема около 10 минути, но ме зарежда с топла и ярка енергия. Това е едно от редовните аеробни упражнения, които практикувам стриктно и което идеално допълва леките разтягащи движения, които йога асаните от ежедневието ми предполагат. Поддържам отлична физическа форма и дори ако не практикувам редовно определен спорт, за мен е сравнително лесно да придружавам хора по-млади от мен на състезание с колело, ролери или ски, дори на туризъм. Помага ми да контролирам теглото си, въпреки че обичам да ям и не съм фен на диетите. Когато започнах да практикувам този танц, страдах от хронична умора, която продължи след няколко пристъпа на мононуклеоза и синдром на Епщайн Бар, които имах като тийнейджър. Само след няколко седмици катошикии забелязах драматична промяна в жизнеността си. Постоянната вълна от мъглива летаргия се надигна и усетих как тялото и умът ми се зареждат с динамична и жизнена енергия.
Това преживяване ме убеди и оттогава е неразделна част от живота ми.
Научете Kaoshikii в Morningstar!
Kaoshikii е едно от упражненията, които Диди преподава по време на часовете по йога, които дава всеки четвъртък в Morningstar Center.
Видеото в началото на статията показва танца катошикии, практикуван по целия свят!