Кое е най-доброто нещо за ядене на закуска, обяд и вечеря (хранене, диета, хранене)
Хей, хей, искам да отслабна малко и тъй като едва ли имам време за спорт поради работата си, исках да опитам хранене. Казаха ми, че най-доброто нещо, което трябва да правя сутрин, са въглехидратите и малко протеини, по обяд всичко работи и само протеини вечер. Но какво точно се случва тогава?
5 отговора
Така сутрин въглехидратите и протеините определено ви дават енергия. Дръжте Kellog's или хляб. Протеинът е z. Б. след това в яйцата, месото, z. Б. шунка или други разфасовки или в сирене и в мляко и кисело мляко.
По време на обяд въглехидратите са по-склонни да бъдат в картофите, тестените изделия, ориза и такива, протеините, които имате в месото и разбира се много зеленчуци, винаги са добри. Между сутрин и следобед плод, ябълка, круша, кайсия, праскова и т.н. И винаги пийте много вода или чай, неподсладен, ако е възможно!
Вечер можете например да пропуснете въглехидратите и също да ядете зеленчуци с тях. Суровите зеленчуци не са толкова добри вечер, защото са по-лесни за смилане от варените.
Така че имате здравословна диета.
Ако седите много, тогава отидете пеша някъде между тях или тръгнете по стълбите вместо асансьора, поглезете се с малка обиколка с велосипед вечер, дори ако това е само половин час или така.
Що се отнася до месото, уверете се, че ядете постно месо и риба веднъж седмично, ако искате. Постното месо е z. Б. Домашни птици