Клуж дневна кафе диета
Зеленото кафе стимулира бързото изгаряне на мазнините и намалява усвояването на захарта.
За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ
1. Пийте кафе в умерени количества. Това е най-важното, ако искате да освободите място за кафе в плана си за отслабване. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до високи нива на стрес и може да причини безсъние, а тези фактори с течение на времето могат да доведат до преяждане. Опитайте се да намалите консумацията на кафе само до 1 или 2 чаши на ден.
2. Забравете за сметаната и захартар. Това е очевидна, но изключително ефективна техника за отслабване с кафе. Като добавите големи количества сметана и захар към чашата си с кафе, ще получите калоричното съдържание на шоколадово блокче или дори повече. Ако не можете напълно да преминете към обикновено черно кафе, опитайте вместо това обезмаслено мляко или подсладители без захар.
3. Откажете се от специалитетите и висококалоричните напитки в кафенетата. Още по-лошо от навика да добавяте сметана и захар към чаша кафе е да консумирате тези напитки от изключително големи, ароматни контейнери на базата на еспресо, които стават все по-популярни в някои кафенета. Тези напитки често съдържат големи количества мляко и сладки ароматизирани сиропи и могат да съдържат толкова калории, колкото основният препарат.
4. Опитайте да пиете кафе след вечеря, за да намалите апетита. Един от положителните качества на кафето е ролята му на „съюзник“, който потиска апетита. Поради тази причина се опитайте да пиете кафе след вечеря всяка вечер. Това може да ви помогне да намалите желанието си за нещо сладко (десерт или други закуски късно вечер), преди да си легнете.
5. Пийте кафе около час преди тренировка. Кафето, консумирано преди тренировка, може да увеличи енергията и бдителността ви, което може да ви помогне да завършите по-строга, взискателна тренировка, като сте по-фокусирани върху това, което правите. Кафето също помага за облекчаване на мускулната болка. Желателно е обаче да се избягва пиенето на кафе непосредствено преди тренировка във фитнеса, тъй като това няма да помогне на стомаха ви.
6. Комбинирайте кафето с много вода. Кафето може да действа като диуретик за много хора, което означава, че ще ви накара да загубите течности, да дехидратирате. За да сте хидратирани и стомахът ви по-сит, изпийте чаша вода за всяка чаша кафе, което пиете.
Помня: За да постигнете най-добри резултати и да отслабнете, консумацията на кафе трябва да бъде добър екип със здравословна и балансирана диета, но също така и с редовна програма за упражнения. Ако се опитвате да разчитате на един аспект от вашата диета (като кафе), за да отслабнете, това не е жизнеспособна опция.