Клуж ден пролетна диета

Диетата за салата е идеалният начин да отслабнете с няколко кг бързо и здравословно.

CSID CSID

За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ

Какво трябва да съдържа вашата салата

Марулята няма много фибри и протеини, поради което трябва да се свързва с храни, които дават ситост. Ако искате да го ядете за обяд или вечеря, като основно ястие, добавете порция сирене на скара или пилешки гърди към салатата и половин чаша варен нахут. Освен това добавете сурови нарязани зеленчуци като броколи, аспержи, моркови и домати или парче авокадо. Зелена салата с половин пилешки гърди на скара, половин чаша варен нахут и чаша броколи имат около 300 калории. Сменете съставките, така че да имате разнообразна салата всеки ден. Например заменете пилешките гърди със сьомга, а нахута с боб, домати и аспержи.

Салата, добра за ядене дори преди обяд

Проучване, публикувано през 2004 г. в списанието на Американската диетична асоциация, показва, че яденето на нискокалорична салата преди обяд намалява приема на калории. Яжте обаче голяма салата със зеленчуци и постни протеини. Добавете малко лимонов сок или оцет от червено вино.