Kloster-Apotheke Freising Diet чудо или угояване храна Истината за смутитата
Моля за извинение? Какво трябва да се обърка със смутитата отново? Изсипете плодове в блендера, пюрирайте, докато се образува течна каша и пийте - смутитата са наистина брилянтна идея за всички, които не се чувстват или нямат време да режат плодове. И ако искате да се поглезите с концентриран товар от витамини, минерали и фибри в бързаме, не можете да сбъркате със смути. Наистина сега.
Разбира се - смутитата също са наистина здравословни, няма какво да се разклащате. Но, както често се случва, и тук има малки капани - и това е далеч по-малко благодарение на смутито, отколкото на потребителя му, така че отново на нас. Колко, колко често, откъде, за какво? Какво има в него и какво има в чудотворната напитка?
Първото голямо недоразумение се крие в съдържанието на калории - а оттам и в идеята да използвате смоти, които да ви помогнат да отслабнете. Вярно е: Плодово смути може да съдържа повече захар, отколкото кола и ко. Следните три грешки трябва да се избягват, ако диетата за отслабване чрез смути не е бумеранг:
Смути в допълнение към диетата
Грешка: Пиенето на смутита в допълнение към вашата диета. Смутито може бързо да достигне калоричната стойност на пълноценното хранене. Голямото недоразумение е да се придържате към спецификациите на съответната диета и след това да консумирате допълнително смутита, за да си осигурите витамини. Дефицитът на калории, насочен към диетата - т.е. консумирането на повече енергия, отколкото усвояването - разбира се бързо изчезва.
Много витамини - много захар
Грешка: Обичаме сладкото - тъй като обещава бърза енергия, научихме това през сто хилядите години от нашата еволюция. Безспорно е, че плодовете съдържат много витамини, минерали и фибри, които ни поддържат здрави. Но в зависимост от вида на използваните плодове, смутитата съдържат и много захар - собствената фруктоза на плода. Проблемът с фруктозата е, че тя манипулира чувството ни за пълнота. Фруктозата не се отнася до мозъчната област, отговорна за чувството за пълнота. Така че не получаваме сигнал, че сме поели достатъчно енергия. Фруктозата също се превръща директно в мазнини в черния дроб, които могат да бъдат намерени в нашите проблемни области.