Кльощава мазнина
Някои от тях:
"в борбата с наднорменото тегло е важно да броите калории и да харчите повече, отколкото ядете. И въпреки че ядете захар, най-важното е, че изгаряте повече калории" "Боклук. Важен е балансът на калориите в и извън тях., колкото повече изгаряте и ядете по-малко, толкова по-бързо отслабвате. "
Бях бомбардиран да напиша статия за това. Като цяло, горните твърдения са верни, но те няма да помогнат за отслабване, по-точно ще помогнат, но със скърцане и така:
На снимката Кльощава мазнина (термин в САЩ, буквално преведен - слаба дебела жена).
Както много хора, и аз имах пет излишни килограма, от които исках да се отърва. Първото нещо, което направих, беше да се опитам да намаля броя на калориите на ден. Резултатът е лошо настроение, намалена работоспособност, намаляване на мускулната маса и, в допълнение, двоен откат след спиране на диетата.
Ако не сте с наднормено тегло, тогава гарантирам, използвайки съветите по-долу, лесно можете да загубите излишъка за 1-3 месеца. Не е нужно да броите калории и да претегляте чиниите си с храна. Не е нужно да гладувате. Просто направете това:
един. Спорт. Това е единственото правило, при което трябва да положите малко усилия. Въпреки че е трудно да се нарече това усилие в сравнение със спортистите, достатъчно е да се направят основни упражнения: клек, преса с щанга, мъртва тяга. Отнема само 30 минути 3 пъти седмично и ще получите 60% от резултата от пълна изтощителна тренировка.
Ако нямате възможност да отидете на фитнес, тогава си купете щанга на Авито и чифт палачинки за 5,10 кг ще са достатъчни, за да правите клекове и мъртва тяга с малки тежести. Пресата може да бъде заменена преса с гири. Не взимайте големи тежести, правете упражнения с тежестта, с която ви е удобно да го правите правилно. Но(!) не забравяйте да научите техниката на клек и мъртва тяга, това е много важно (!). Опитайте се да ходите още малко.
Това важи и за момичетата. Не е нужно да се страхувате, че бицепсите ви ще растат или ще изглеждате масивни, всъщност ще бъдете изненадани, когато видите как тялото ви става по-тънко поради мускулите.