Клонове от овесени ядки и кисело мляко; Предимства и администрация на диетата на Дюкан; LaTAIFAS
Подобно на соята, овесените трици първоначално са били използвани като храна за животни. За щастие тези чудотворни съставки са издигнати до ранга на чудодейните хранителни храни за хората. Внимателен! По време на диетата ще се използват овесени трици, а не овесени ядки.
Какво представляват овесените трици?
Фибрите, от които се нуждаем, за да поддържаме оптимална диета на всички нива, идват от растителни храни, като пълнозърнести храни: ечемик, ядки, семена, боб, плодове и зеленчуци. Овесените трици са разтворими фибри, които забавят храносмилателния процес и ни карат да се чувстваме сити и по-сити по-дълго.
Диета на Дюкан - Как да ядем овесени трици за отслабване
Овесените трици обикновено се добавят към нискомасленото кисело мляко един час преди консумация. Или те могат да се накиснат в малко вода и да се консумират на гладно, съгласно плана по-долу:
• Фаза на атака (7 дни) - 1,5 супени лъжици/ден
• Фаза на круиз (3-20 седмици) - 2 супени лъжици/ден
• Фаза на консолидация - 2 супени лъжици/ден
• Окончателна фаза на стабилизиране - 3 супени лъжици/ден
По време на фазата на атака могат да бъдат отстранени до 10-15 килограма. Този етап не се прави повече от 10 дни. Яде се нормално, особено нискомаслени кисели млека и постно месо. По време на круизната фаза можете да сваляте 1 кг седмично, като диетата е фокусирана върху протеините и зеленчуците. Консолидиращата диета продължава 10 дни и е за поддръжка. Въведете повече плодове. В последната фаза, стабилизация, тя остава на 3 супени лъжици на ден, за неопределен период.
Ползите от овесените трици
Чаша сурови овесени трици осигурява 14g диетични фибри и редица основни минерали: 55 mg калций, 5 mg желязо, 221 mg магнезий, 690 mg фосфор, 532 mg калий, 5 mg манган и 42 mcg селен. Чаша варени овесени трици предлага по-малко ползи и хранителни вещества.
1. Овесените трици са вкусни!
Идеални за закуска, овесените трици могат да се смесват с кисело мляко или извара. Те могат да се използват и за приготвяне на палачинки, кори за пица, кифли или торти.
2. Овесените трици помагат за понижаване на холестерола
Овесените трици съдържат фибри, които намаляват липопротеините с ниска плътност (LDL), иначе известни като "лош" холестерол. Разтворимите фибри намаляват абсорбцията на холестерол и триглицериди в кръвта.
3. Овесените трици са изключително засищащи
Веднъж консумирани, овесените трици влизат в храносмилателния тракт, където разтворимите фибри абсорбират водата и образуват желатиново вещество, което създава усещането за пълен и пълен стомах. Усещането за ситост намалява чувството на разочарование по време на диета, когато сме постоянно гладни.
Рецепти с овесени трици
• Овесени люспи. Разтрийте добре 2 супени лъжици овесени трици със супена лъжица извара и яйце, сол и кимион и оставете малко коричка да втаса за 10-15 минути. С лъжица поставете в тава, застлана с хартия за печене и печете до златисто.
• Десерт от овесени ядки. Смесете добре с обезмаслено кисело мляко и канела, или с лимонов крем. Могат да се правят бисквитки с меденки или кифли.
• Стик за пица. Рецептата е същата като за киселите краставички, само че вместо кимион можете да използвате риган или босилек.
• Овесени ядки с овесени ядки
• Супи с яхния от овесени трици, яхнии
Овесените трици могат да бъдат намерени в супермаркетите в зърнената област. Уверете се, че на кутията пише 100% овесени трици, а не овесени ядки.
Тази информация е само с информационна цел и не замества препоръката на лекаря или упълномощения медицински персонал. Не използвайте тази информация за самодиагностика или самолечение.