Klimax (Age of Change) NatureMedicine Magazine
Народни средства, натуропатични процедури
Препоръчани статии по темата:
По време на менопаузата гениталиите произвеждат по-малко полови хормони и има все повече признаци на стареене. Това се случва между 45-55 години за жените и 55-65 за мъжете. (Мъжката менопауза също често се свързва със симптоми, но тъй като е „по-силният“ пол, тя рядко се забелязва.) Обикновено започва да става нередовно около 51-годишна възраст, последвана от менструация. Симптомите на менопаузата много често се появяват години преди менструацията се забавя.
Не всички симптоми се проявяват наведнъж, но най-честите оплаквания са най-често чести: главоболие, загуба на концентрация, забрава, горещи вълни, сърцебиене, нарушения на съня, често срещани инфекции на пикочните пътища, вагинално възпаление, студени крайници.
Те обикновено говорят за менопаузата, когато няма менструация поне 6-12 месеца. След възрастта на промяна яйчниците вече не произвеждат женски полови хормони, множествените регулаторни ефекти на естрогена и прогестерона престават.
Натуропатията счита този период за нормално явление в живота, но медицинският подход счита, че това е най-вече състояние, което трябва да се лекува. През последните десетилетия заместването на хормоните стана почти разпространено на тази възраст и дори в следващите години. Едва наскоро независими, авторитетни проучвания показаха, че заместването на хормона в постменопауза обикновено има повече недостатъци, отколкото предимства. Той не предпазва или дори излага сърцето и съдовата система на повишен риск и увеличава риска от рак на гърдата. В Съединените щати това е общоприетото медицинско положение и хормоните се препоръчват най-много, ако някой е с повишен риск от остеопороза.
Хормоналната терапия, използвана в епохата на промяната, наистина намалява неприятните симптоми на менопаузата, но поради това често има висока цена. В допълнение към неблагоприятните съдови ефекти, рискът от рак се увеличава, камъните в жлъчката и гаденето се появяват по-често, гърдите могат да станат чувствителни, а депресията, задържането на течности, главоболието, проблеми с кръвната захар и чернодробната дисфункция са необичайни.
За щастие има билки с естествен произход и естроген-подобни ефекти. Те също така намаляват симптомите на менопаузата, но употребата им не включва никакъв риск. Фитоестрогените се намират и в ежедневните ни храни (вж. Препоръчителната диета).
Диета
Често срещан е опитът, че в годините на менопаузата е по-лесно да се толерират промени във функционирането на хормоналната система, ако жените включват диета веднъж или два пъти годишно в начина си на живот. Това също доказва, че тялото реагира по-лесно на предизвикателствата, ако е по-чисто, което означава, че съдържа по-малко токсини.
Препоръчително е да консумирате много зеленчуци и плодове. Особено предпочитани храни: броколи, целина, магданоз, смокини, сирене, ядки, бадеми, семена. Лененото масло си струва да се консумира самостоятелно, но също така да се добавя към салати. Пилингът на шипки от гризачи също е полезен. Въпреки че се препоръчва само щипка смлени семена от коприва ежедневно, за да се намалят оплакванията с различна възраст.
Соята може да бъде полезна, тъй като намалява топлинните вълни и нощното изпотяване, както и облекчава вагинита и вероятно е полезна и за предотвратяване на рак на гърдата. И все пак се препоръчва само за тези, които не причиняват стомашно-чревни оплаквания. Най-лесното соево ястие за смилане така или иначе е тофу.
Бананите и доматите с високо съдържание на калий също намаляват топлинните вълни.
Избягвайте алкохола, кафето, шоколада и пикантните храни, защото всички те усилват топлинните вълни. Млечните продукти, захарта и месото имат сходни ефекти. Алкохолът и кофеинът, заедно с диуретици и антихистамини, изсушават лигавиците и следователно могат да допринесат за вагинална сухота и чувствителност, което дори може да доведе до вагинит.
начин на живот
Начинът на живот също влияе значително върху благосъстоянието през годините на менопаузата. Редовното упражнение намалява предимно честотата и тежестта на горещите вълни. Освен това има благоприятен ефект върху настроението, сърдечно-съдовата система и здравето на костите. Необходими са 30-30 минути физическа активност поне три пъти седмично, за да работи движението правилно.