Класни закуски за колоездене Hello Tesco

Не позволявайте на силите ви да ви оставят да седите на две колела - вземете правилната закуска със себе си на пътя! Банан и домашно приготвено мюсли също могат да помогнат за попълване на енергията.

Можете честно да отделяте калории, докато карате велосипед, така че вземете със себе си малко закуски срещу умора и изтощение. Никой не чувства усещането, че е на половината път до върха на хълма, просто вече няма сили. Всичко това можете да избегнете с помощта на трик: преди да започнете, запълнете резервите си (запасите от гликоген) с подходящо и висококачествено „гориво“. Нашата статия включва седем деликатеси, богати на въглехидрати и протеини, които можете да вземете със себе си на обиколка с велосипед.

Какво ядем преди колоездене и какво предпочитаме да не правим?

Много е важно да напълните енергията си по правилния начин, преди да спортувате като цяло, но също така и преди да карате велосипед, тъй като само така можете да извлечете максимума от тренировката си. "Горивото", необходимо за движение, са въглехидратите, които се съхраняват в мускулите и черния дроб. Въпреки това, нашето тяло всъщност е в състояние да съхранява само много малко гликоген, така че попълването му е много важно.

Преди да карате колело, яжте лесно смилаеми храни, които не натоварват стомаха. След по-голямо хранене идеалното време за храносмилане е 2-3 часа, а след по-малко хранене е достатъчно половин час, преди да започнете да тренирате. Няма значение дали започвате да карате велосипед сутрин или само следобед.

Ако тръгвате сутрин, изберете от следните опции за закуска:

---