Класификация, причини, мерки Стрес, тегло, високо кръвно налягане Човек може да използва срещу болки в гърба

Проблемът е разпознат, проблемът е отстранен. Що се отнася до болките в гърба, има не само много мерки, но и много причини.

от Лиза-Мари Спринг
19 октомври 2018 г., 14:02

Болките в гърба са широко разпространено заболяване в Германия. Причините за това изглежда са известни. Отново е установено, че особено на хора, които работят много пред компютъра и хора, които не спортуват много, често с болки в гърба и постоянно на пазара излизат нови методи за лечение и продукти, броят на страдащите се увеличава от години. Достатъчна причина, за да разгледате по-отблизо темата за болките в гърба.

Класифицирайте болката в гърба

На първо място, болките в гърба могат да бъдат разделени на две групи: специфичните, причинени от наранявания, заболявания и неправилни положения, и неспецифичните, причината за които може да бъде напрежение, дразнене или втвърдяване. Особено специфичните болки в гърба трябва да бъдат лекувани възможно най-бързо от лекар, обикновено ортопедичен хирург.

Неспецифичните болки в гърба обаче се появяват много по-често и засегнатите могат сами да направят много за това. Ако обаче болката не отшуми от само себе си след една до две седмици и дори се влоши, се препоръчва посещение при лекар.

"aria-describyby =" caption_21348607 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">

Освен това болките в гърба могат да бъдат класифицирани по продължителност: Острата болка в гърба изчезва най-късно след шест седмици. Ако продължат по-дълго, но не повече от три месеца, те се наричат подостри. Те са хронични, ако продължават повече от три месеца.

Вертебралната киселина може да бъде разделена на пет области. Лумбалната част на гръбначния стълб (долната част на гърба) лежи над опашната кост и сакрума. Обикновено това е проблемната област, когато става въпрос за болки в гърба. Прилежащият гръден гръбнак много рядко причинява оплаквания, шийният отдел на гръбначния стълб (врата) по-често. Но бъдете внимателни: тъпата, независима от движение болка, която се появява отстрани на гръбначния стълб в лумбалната област, също може да бъде болка в бъбреците.

Противодействат на болката

Така че (неспецифичната) болка да не се появи на първо място, тя може да се противодейства превантивно чрез борба с причините. Но дори и да го боли, следните мерки могат да помогнат.

Ход

Това не е голяма изненада: упражненията са полезни за вашето (гърба) здраве. Въпросът дали има „грешни“ движения е спорен. Важно е да знаете, че мускулите трябва да се отпускат от време на време и че последователностите на движенията трябва да бъдат разнообразни - в никакъв случай монотонни. Това предотвратява пренапрежението с болки в гърба в резултат.

Всеки, който вече страда от заболявания, трябва, освен ако не е изрично наредено от лекаря, да не разчита на почивка в леглото за възстановяване, а по-скоро да продължи да се движи и най-вече да мобилизира неболезнените области на тялото.

Седяща поза

Около 34 процента от германците на възраст над 18 години с болки в гърба предполагат, че многото седене на бюрата им по време на работа е една от причините за оплакванията им. Затова трябва да използвате всяка възможност да станете и да се раздвижите. Също така е важно да сменяте често седящата си позиция. Това също е свързано с факта, че не трябва да претоварвате никоя мускулна група.

Правилната настройка на офис стола също е важна: Трябва да седите достатъчно високо, така че коленните стави да са малко под бедрата, а стъпалата да са в здрав контакт с пода. Освен това дълбочината на седалката трябва да позволява не повече от три пръста да се поберат между прасеца и седалката. Облегалката трябва да е гъвкава. Тези, които често се опират на тях по време на работа, свалят напрежението от гърба си.

Мишката и клавиатурата трябва да бъдат достигнати, когато лактите са свити под прав ъгъл. Горната част на екрана на компютъра не трябва да е повече от нивото на очите.

телесно тегло

Колкото повече човек тежи, толкова повече тегло трябва да се носи при всяко движение и мускулите са по-стресирани. Следователно наднорменото тегло също е често срещана причина за болки в гърба и трябва да се избягва.

Душевно здраве

Много хора виждат стреса като причина за проблемите си с гърба. Стресът ви кара да чувствате по-малко болка и не го забелязвате отначало, ако дълго време сте в неблагоприятна поза. Щетите могат да бъдат особено големи, особено ако не се движите много в стресови ситуации - без облекчаване на стреса.

Ето защо не е изненадващо, че според проучване на Сатиста йога е една от най-често цитираните като ефективна мярка срещу болки в гърба при засегнатите. Йога ви помага да бъдете по-гъвкави и по-спокойни.

хранене

Диетата играе важна роля при болки в гърба, а не само по отношение на телесното тегло. Здравословната и балансирана диета и редовният прием на течности също са важни за укрепването на костите - тялото се нуждае от калций за това - и по този начин, например, междупрешленните дискове, които са до голяма степен направени от вода, остават непокътнати.

сън

Не е важно само да се отпуснете и да спите достатъчно за безболезнен гръб, това, на което спите, също е от решаващо значение. Ламелната рамка трябва да се регулира, така че да можете да я регулирате в положението си на сън. За тези, които спят по гръб, регулиращите плъзгачи трябва да имат V-образна форма, която се отваря към главата. Ако спите по корем, всички те трябва да бъдат изтласкани навън.

Изборът на матрак също е от решаващо значение. Тук си струва консултация от експерт, тъй като има много различни фактори, които трябва да бъдат взети под внимание. Със сигурност има подходящ матрак за всеки, но не и подходящ за всеки. Тестовете на Stiftung Warentest показват, че матраците често са по-препоръчителни от леглата с пружини.

Обувки

Обувките също имат голямо влияние върху благосъстоянието на гърба. Като неспециалист не винаги е лесно да разберете дали и колко е удобна за връщане обувката. Тук също си струва да отидете при специализирания дилър.

Но едно е ясно: ако дадена обувка стисне или е твърде голяма, тогава тя не се побира. В най-добрия случай е ергономичен и адаптиран към анатомията на стъпалото. Той също трябва да бъде амортизиращ и гъвкав. За съжаление не е необичайно обувката бързо да загуби тези свойства. Това е по-малко при естествените и/или висококачествени материали. Те са много устойчиви.

"aria-describyby =" caption_21348597 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">

Много страдащи от гръб също препоръчват физио ленти и топлинни пластири, лекарства, лечение от хиропрактор или остеопат и акупунктура. В случай на лекарства, болката обикновено не се бори, а не причината. Тогава мнозина прибягват до болкоуспокояващи и мехлеми.

Изследване на Statista от 2016 г. изследва най-често срещаните вторични диагнози на пациенти с болки в гърба като основна диагноза в германските болници. Далеч най-често срещаната вторична диагноза беше високо кръвно налягане. Други диагнози са свързани, наред с други неща, с проблеми с междупрешленните дискове.

Разберете причините чрез проби и грешки

В крайна сметка има много причини, които могат да доведат до болки в гърба. В краткосрочен план помага, ако го изпробвате и например промените стойката или настройката на матрака. Воденето на дневник на болката също може да помогне за идентифициране на моделите. Всеки, който страда от продължителни болки в гърба, трябва да потърси професионално лечение, за да избегне дълготрайно увреждане на здравето си.

"aria-describyby =" caption_21348592 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">