Kitchengirls спанак с ниско съдържание на въглехидрати и тиган с пържени яйца

Зелените листни зеленчуци са с ниско съдържание на калории, практически без мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, а яйцата са чудесен източник на протеини - идеалната рецепта за отслабване на няколко килограма.

спанак

Спанакът е едно от тези неща. Някои го обичат, други го мразят. Много обичам да ям зелените зеленчуци и понякога не може да има достатъчно спанак за мен. Най-хубавото при спанака е, че той е толкова чудесно гъвкав за приготвяне и че има толкова много вкусни рецепти. Независимо дали в салата или като гарнитура, прясна или варена - зелените листни зеленчуци са просто истински универсал. Друг плюс: Спанакът е супер лек и има само малко калории, почти никаква мазнина и само малко въглехидрати. Зелените листа също осигуряват много витамини А, С и желязо. Така че мисля, че спанакът определено трябва да бъде на всяка диета.

В моята рецепта днес пържените яйца играят роля, както и спанакът. Те осигуряват на тялото ви добра порция протеин. Ястието е супер бързо и много лесно за приготвяне. И така, с вас в кухнята!:)

Рецепта за тиган с пържени яйца от спанак с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за 2 порции:

  • 2 яйца
  • 500 г замразен лист спанак
  • 1 глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 3 супени лъжици масло
  • сол
  • пипер
  • индийско орехче

Подготовка:

Калории: 214
Протеини: 13
Дебел: 13
Въглехидрати: 10
Порции: 2

Между другото, мисля, че картофите също имат страхотен вкус в спаначения тиган. Тогава просто вече не е ниско съдържание на въглехидрати, както беше преди, но все пак е здравословно. За да направите това, можете или да изпържите картофите в тигана, или да ги сготвите в тенджера, да ги нарежете на кубчета и след това просто да ги добавите към спанака.