Китайските 10 най-добри храни за отслабване за отслабване и цялостно благосъстояние
Топ 10 суперхрани за отслабване и цялостно благосъстояние
Ето списъка ми с топ 10 суперхрани за отслабване, които също са от полза за общото благосъстояние. Внедрете тези храни във вашата диета, боклуци и бърза храна и ще видите огромно намаляване на тялото си.
Повечето от тези храни ще помогнат за прочистването на червата и ще насърчат редовността в тялото ви. Трябва да ходите до тоалетната поне два пъти на ден. Ако не сте, тялото ви вероятно ще има запек и старият може да е повлиял на стари изпражнения в тялото ви. Хората, които се измиват със суперхрани на дебелото черво и/или прочистват дебелото черво, установяват, че губят подутия си стомах и килограми мазнини.
Superfood Отслабване # 1 - Овесени ядки. Веднага се нарязват стоманени и овесени ядки върху овесени ядки; те съдържат повече фибри. Овесените ядки са страхотни по време на закуска, тъй като са пълни с омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и калий. Тази суперхрана с високо съдържание на фибри също може да понижи LDL (лошия холестерол) и да помогне за изчистването на артериите. Подсладете го с плодове или го добавете с малко розмарин и морска сол.
Superfood Отслабване # 2 - Авокадо. Въвеждането на авокадо във вашата диета увеличава количеството здравословни за сърцето мазнини във вашата диета. Пълно с мононенаситени мазнини, авокадото може да помогне за понижаване на LDL (лоши мазнини), като същевременно увеличава количеството HDL (добри мазнини) в тялото ви. Авокадото също прави невероятен дресинг. Облечете салата от кейл с авокадо и отгоре с домати, ядки, кълнове, сол и изстискване на лимонов сок.
Суперхрана Отслабване # 3 - Спанак. Суперхранката на Попай ще помогне на тялото ви да отслабне и след прочистване на организма от вредните токсини в червата и ще даде тласък на тялото ви, благодарение на своите клонове на лутеин, фолиева киселина, калий и разбира се фибри. Увеличаването на всички зеленчуци със сигурност ще помогне за прочистването на дебелото черво и ще даде тласък на тялото ви.
Superfood Отслабване # 4 - Ленено семе. Пълни с фибри, омега-3 и омега-6 мастни киселини, опитайте да долеете купа овесени ядки или пълнозърнести зърнени храни с едно докосване на земята за крайната здравословна закуска от ленено семе. Други начини да го ядете са да го смесвате в шейкове и да го хвърляте в салати.
Суперхрана Отслабване # 5 - Плодове. Боровинките, малините, ягодите, къпините са богати на фибри и антиоксиданти. Неотдавнашно проучване от 2009 г. показва, че плъховете, които са се хранили на диета, богата на боровинки, са загубили коремна мазнина и са имали подобрени други ползи за здравето като намален холестерол и контрол на кръвната захар.
Superfood Отслабване # 6 - Соя. Соята е вкусен и изобилен източник на постни протеини, поради което толкова много вегани и вегетарианци я използват като основна храна в диетата си. Соевото мляко е чудесно допълнение към купа с овесени ядки или пълнозърнести зърнени храни и ще ви накара да се чувствате сити за дълго време. Незабавно обикновенно соево мляко, когато е възможно и го подсладете сами вкъщи с мед или сироп от агаве.
Superfood Отслабване # 7 - Вода. Да, дори ако не смятате водата за храна, водата е от съществено значение за живота и ви помага да отслабнете. Когато тялото ви е дехидратирано, черният дроб работи за задържане на вода в тялото и няма шанс да се съсредоточи върху подпомагането на тялото да изгаря мазнините.
Постоянно поддържайте тялото си хидратирано през целия ден. Водата също ще помогне да поддържате тялото си пълноценно и да изхвърля токсините от тялото чрез потта и урината. Ако огладнеете късно през нощта, опитайте да изпиете чаша вода - може да сте гладни, защото сте дехидратирани.
Суперхрана Отслабване # 8 - Бобови растения. Напълнете влакната с леща, нахут и черен и бял боб. Те са пълни с омега-3 мастни киселини, калций и разтворими фибри.
Суперхрана Отслабване # 9 - Псилиум. Намерен в прочистването на зърното и дебелото черво, псилиумът също ще помогне на запекът да отиде до тоалетната. Вземете по 1 супена лъжица сутрин с 2 големи чаши вода всеки ден, докато сте редовни. Ако вече не си тръгвате, увеличете приема с втора супена лъжица вечер. Винаги пийте много вода, когато смятате, че псилиумът ще стане желатинов във вашата система. Не пиенето на достатъчно вода с псилиум ще доведе до обратен ефект и ще остави тялото ви запек.
Суперхрана за отслабване # 10 - плодове Acai. Причината да поставим плодовете на Acai в тяхната категория е само защото буквално е в собствен клас за отслабване. Снабдени с антиоксиданти и хранителни вещества, напоследък плодовете на асаи от Южна Америка са на устните на всички. С номер 1 суперхрана от Dr. Perricone Acai е свързан със загуба на тегло, подобрена кожа, по-добра имунна система, повишена енергия и цялостно благосъстояние.