Китайски грейпфрут, благодетел за нашата организация

Здравни новини под микроскоп !

благодетел

По-голям от розовия грейпфрут, китайският грейпфрут произхожда от Азия и идва от цитрусовите максимуми. Често бъркан с младия си братовчед помело, грейпфрутът има древен произход. Какви са неговите хранителни качества и ползи за здравето? Фокусирайте се върху китайския грейпфрут и неговите малко познати добродетели.

Как изглежда китайско помело ?

Китайското помело или грейпфрут принадлежи към семейство цитрусови. Не бъркайте китайското помело с „класическото“ помело. Истинският грейпфрут или китайско помело е огромен крушовиден плод с дебела обвивка и жълт или зеленикав цвят. По-голямо от класическото помело, съдържа лесно разглобяеми торбички за сок. В магазините често се увива в целофан или се увива в червена мрежа. Отдавна има голямо объркване между двата плода, защото на английски грейпфрутът се нарича помело, докато помело казва грейпфрут, защото расте на групи. Класическото помело е хибриден плод, получен в резултат на сместа от грейпфрут и портокал. Помелото е по-малко от китайския си братовчед, а кожата му е жълта или розова. Тези два вида "помело" имат доста сходни предимства.

Какви са хранителните качества на китайското помело

Китайският грейпфрут има много хранителни вещества в пулпата си. Китайското помело е богато на витамин С, може да покрие 2/3 от ежедневните нужди. Интересно за нашите кости, китайският грейпфрут съдържа 20 mg калций на 100 g плодове. В грейпфрута има и други минерали и микроелементи като калий, фосфор, желязо и мед. Този цитрусов плод е с ниско съдържание на калории (40 kcal на 100 g), той може бързо да се превърне във ваш съюзник за лека закуска, без да се чувства виновен. Разбира се, ще трябва да го ядете за предпочитане обикновен, без да добавяте захар, за да запазите ниското му съдържание на въглехидрати (9 g въглехидрати на 100 g). Той почти не съдържа мазнини (0,1 g липиди на 100 g) и е с ниско съдържание на протеини (0,7 g протеин на 100 g), бързо ще намери своето място във вашите балансирани и леки ястия. Този цитрусов плод е богат на вода (88 г вода на 100 г), поради своя размер, той може бързо да утоли жаждата ви. Наличието на фибри (1,6 g фибри на 100 g) допринася за доброто регулиране на чревния транзит.