Киноа и диета безглутенова храна за по-бързо отслабване GO Отслабнете бързо

Киноа и диета, два термина, които почти биха могли да бъдат синоними. В действителност, богата на фибри, растителни протеини и минерали, киноата представлява ефективно решение за отслабване. Киноата е идеална храна по време на диета без глутен, позволява ви да се храните, без да напълнявате и осигурява достатъчно хранителни вещества, за да не се чувствате уморени.

Киноа: храна с почти никакви калории

Родом от Андите, киноата обикновено се среща като семена от тревисто растение. Приготвен, той осигурява около 150 Kcal на 100 грама. Когато следвате безглутенова диета за отслабване, особено се препоръчва да ядете киноа, защото тази храна осигурява фибри и усещане за значителна ситост.

Ползите от диетата с киноа

Има много ползи от спазването на диета с киноа:

· Аминокиселините, съдържащи се в киноата, подпомагат храносмилането;

· Фибрите на киноата предизвикват добро елиминиране;

· Гликемичният индекс на киноата е нисък;

· Липсата на лош холестерол;

· Липсата на глутен;

· Киноата поддържа хранителните вещества непокътнати, дори след готвене;

Киноата е ефективно средство за подтискане на апетита, тъй като има силно засищащо действие.

Освен това киноата е това, което наричаме „храна“, тя се бори с рисковете от възпаление, като стимулира производството на „добри“ микроби.

Недостатъците на диетата с киноа

Недостатъците на диетата с киноа са малко. Въпреки това, някои хора остават чувствителни към високата концентрация на фибри, които се съдържат и могат да получат разстроен стомах. Яденето на киноа по време на диета няма други недостатъци.

Как да използваме киноа за отслабване ?

Като част от безглутенова диета за отслабване, киноата е ключова храна, която ви кара да се чувствате сити. Тази храна за отслабване е отличен заместител на нишестето, като по този начин замества тестените изделия или хляба и предлага възможност за създаване на много рецепти за бързо отслабване (киноата се готви по-бързо от ориза).

В семена

Като част от диетата с киноа, можете да използвате семената като странично или основно ястие. Те обикновено се готвят във вода (след като са били добре изплакнати със студена вода). След това можете да им се насладите горещи, със задушени зеленчуци, риба или постно месо, или студени, под формата на салата.

В хляба

Ако изпитвате желание да ядете хляб, но не понасяте глутен, хлябът от киноа може да ви помогне да запазите диетата си. Ще се чувствате сити и няма да страдате от подуване на глутена. Въпреки че хлябът от киноа не е храна за отслабване, той несъмнено ще ви помогне да се напълните с протеини и да възстановите силите си (както физически, така и психически), за да завършите диетата си без глутен.

---