Килограми, които да загубите Как да определите целта си за отслабване Блогът на Universpara

Днес ще говорим за начини да си зададете целта за отслабване. Всъщност едно е да решите да започнете диета, а друго е да определите последователно целта си за отслабване.

килограми

Когато обсъждат диетология с жените, много голям брой от тях казват, че биха искали да отслабнат и да преработят фигурата си, за да бъдат по-тънки. Но отслабването само по себе си не означава много.

Загубата на тегло трябва да е резултат от промяна в начина ви на живот. Това със сигурност е цел, но преди всичко заключението за по-дълбока промяна в начина ви на живот. Ако промените правилно начина си на живот, ще осъзнаете, че след често трудна първа фаза, през която тялото ви (и мотивацията ви) трябва постепенно да се адаптира към новите правила на живота, ще се чувствате по-добре в тялото си и в отношенията си с другите. Още преди загубата на тегло наистина да е започнала. Положителното мислене за тези промени е от съществено значение. В тази динамика ще можете да разглеждате нещата по по-прогресивен и приятен начин.

Фактът остава фактът, че започването на правилна диета без поставяне на цел не се препоръчва. Нуждаете се от стабилни критерии, за да можете да се съсредоточите върху същественото.

Следователно възниква въпросът за това как да си поставите цел за отслабване, съобразена с тялото си.

Определете рамка за вашата цел за отслабване

Поставянето на цел за отслабване се извършва по прост начин около два въпроса:

  • Колко килограма искате да свалите ?
  • Колко бързо искате да постигнете тази цел ?

Невъзможно е да се отговори на един от въпросите, без да се погледне другия, като двамата са тясно свързани, особено по здравословни причини.

Броят на паунда за сваляне:

Многобройни формули и индекси ви позволяват да имате общи идеи за различните групи тежести и за това как се позиционирате по отношение на тях.

Ако сте с 3 или 4 килограма по-тежки от „идеалното тегло“ (това име не ни харесва, но то е това, което ще намерите в много книги, сайтове и методи за отслабване) или че горният диапазон на ИТМ е нормален (ние каним ви да се консултирате с нашата подробна статия по този въпрос), вероятно тази цел за загуба е от значение, тъй като реалистично и постижимо.