Кифлички Това се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден
За някои хора те са просто част от закуската и следователно попадат в менюто почти всеки ден. Но тъй като печените продукти нямат репутацията на особено здрави, ние разгледахме ефектите върху нашето тяло, ако ядем хлебче всеки ден ...
Особено през почивните дни, когато имаме време за обилна закуска, Кифлички с хляб кацат върху нашата чиния във всякакви вариации, Но дори през седмицата, на път за работа, често не можем да не направим екскурзия до пекарната, за да започнем деня освежен. Защото дали хлебчета, кифлички или кифлички - това любима храна на германците за закуска е изключително вкусен, може да бъде рафиниран и допълнен според вкуса, а също така е пълен с въглехидрати, които ни осигуряват енергия. Въпреки това традиционните печени изделия нямат най-добрата репутация поради техните съставки - Разбрахме дали това е оправдано и разкрийте какво се случва с тялото ви, ако ядете хляб (направен от бяло брашно!) всеки ден.
1. Имате глад за храна
Хляб за закуска може първоначално да ни изглежда разумен, за да бъде укрепен и да можем да постигнем пълно представяне на работното място. Но бъдете внимателни: хлебните кифлички, направени от бяло брашно - ние не говорим за варианти, приготвени от пълнозърнести храни или спелта - имат изключително високо съдържание на захар, което кара нивото на кръвната ни захар да скочи рязко. Резултатът: след кратко време отново се чувстваме гладни, тъй като съдържащите се в него прости въглехидрати не ни държат сити за дълго, а също така предизвикват апетит за храна.
2. Не отслабвате
Въглехидратите, около 52% от които са съставени от хлебчета, са от съществено значение за организма, но твърде многото също не е добро. Бялото брашно не съдържа никакви диетични фибри, което допринася за дълготрайна ситост, поради което отново достигаме до лека закуска след кратко време, въпреки че хлебните кифлички с около 310 калории на 100 грама не са точно леки ястия. Ако имаме хлебно руло в менюто си всеки ден, следователно е изключително трудно да отслабнем. По-добре е да използвате продукти от пълнозърнесто брашно, които ви засищат по-дълго.
3. Подкрепяте изграждането на мускули
Ако искаме да изградим мускули или поне да предотвратим тяхното разграждане, диетата, богата на протеини, е най-добрата и крайната. Кифлите се състоят от 11 процента протеин, поради което те допринасят не маловажно за ежедневните ни нужди от протеини. Въглехидратите също са от съществено значение за тези, които искат бързо да натрупат маса. Защо? Въглехидратите са толкова важни, защото ако има недостиг на въглехидрати и тежко трениране едновременно, тялото също ще получи необходимата енергия от мускулни протеини - резултатът ще бъде, че мускулите, които са били усърдно тренирани, ще бъдат разбити.
4. Възниква възпаление
Рафинираното бяло брашно, от което се приготвят традиционните хлебчета, може да доведе до възпалителен процес, наречен гликиране, когато се консумира. Това е свързано с хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания и артрит. Колебанията в кръвната захар възпрепятстват превръщането на протеините в енергия, което може да доведе до увеличаване на възпалението. Кожни проблеми под формата на пъпки също могат да доведат, поради което е по-добре да преминете към пълнозърнести кифли, ако сте склонни да.
5. Храносмилателни проблеми
Често ли се борите с храносмилателни проблеми и запек? Тогава по-добре намалете консумацията на бяло брашно. Около 80 процента от диетичните фибри, които всъщност са важни за здравословното храносмилане, се губят в процеса на рафиниране. Яденето на бяло брашно също може да доведе до метеоризъм, диария или гадене - в този случай трябва да се изследвате за непоносимост към глутен и да избягвате всички храни, съдържащи глутен.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: