Кифли от касис и ванилия Нисковъглехидратни нискокалорични кифли

Кифли от касис и ванилия | Кифли с ниско съдържание на въглехидрати

78 ккал | 10g протеин | 3.8g въглехидрати | 2,3 мазнини

Здравей, любов моя,

Днес изпекох тези вкусни мъфини с червено касис, защото имаме толкова много касис в градината. 🙂 Получиха се наистина страхотно, изядох три наведнъж 😀

Имам и двете за това "Ванилов сладолед" както и това Общо протеин "Бананово мляко" използвани и двете просто комбинирани - тази комбинация е абсолютно брилянтна! Така че не забравяйте да изпробвате това, ако имате и двата сорта у дома!

И защо кифлите са с ниско съдържание на въглехидрати?

Е, в момента се опитвам да се уверя, че увеличавам мазнините в диетата си и следователно намалявам малко с въглехидратите. Съвсем просто, за да продължите да се придържате към поддържащите калории. Често по-специално момичетата имат проблем, че биха искали да консумират повече мазнини, но разполагат с толкова малко калории, което може да бъде проблем, особено при диета. Тъй като обаче мазнините играят изключително важна роля за здравето и тялото, моля, не пестете от това!

Едно от решенията в диетата, например, би било просто да увеличите ежедневната си активност, за да имате на разположение повече калории. Това не означава, че сега трябва да включвате ежедневни кардио сесии, защото те от своя страна означават стрес за тялото, могат да доведат до задържане на вода и да влошат вашата регенерация. Просто се опитайте да включите движението в ежедневието, разходете се на чист въздух, паркирайте колата по-далеч и т.н.

Ако искате по-подробна информация по темата ниско съдържание на въглехидрати погледнете, след това погледнете тук.

Забавлявайте се, приготвяйки кифли с касис и ванилия и ми пишете отзивите си в Instagram.

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (9 малки кифли)

50g ОБЩО ПРОТЕИНИ "Ванилов сладолед" и/или "Бананово мляко" (спестете 10% с IQ10)
40g бадемово брашно
15g овесено брашно или брашно от спелта
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 яйце
150g нискомаслена кварка
1 глътка вода
Касис
10g нарязан бадем
По избор: 3g настърган вкус "Vanilla Dream"

подготовка

Загрейте фурната до 175 ° конвекция.
Смесете добре съставките за тестото, с изключение на касиса. Накрая внимателно разбъркайте касиса.
Сложете тестото в малки форми за мъфини (аз винаги използвам силиконови форми).
Печете около 20 минути.