Кифла от ябълково-бананови ядки за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Istock | Благодарение на овесените ядки и бананите, тази кифла може да бъде чудесен избор преди бягане и освен това е с ниско съдържание на мазнини

ябълково-бананови

Овесени ядки, банани, ябълки - те формират основата на тази изключително лесна за приготвяне торта. Съдържа само минимално количество подсладител, но можете също да го замените с 2 супени лъжици мед за безенергиен подсладител, ако искате допълнително да намалите съдържанието на калории. (1 бройка съдържа около 130 ккал.)

Кога да се консумира? Тъй като е с много ниско съдържание на мазнини, овесените ядки и бананите са чудесен източник на въглехидрати, така че може дори да са подходящи за улов преди течане (като закуска), ако понасяте добре храни с високо съдържание на фибри. Ако ядете по-малко, след тренировка, с малко извара, направена от постно извара, можете също така да заредите приема на протеини с турбо - предполага диетологът Лила Чанаки.