Киану Рийвс тренировка за герой Киану Рийвс - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

С тези упражнения сърфирате мощно като нашата звезда на месеца: Киану Рийвс! В тренировката за герои има три силови упражнения за фенове на дъската.

тренировка

Киану Рийвс е твърд агент на ФБР

Между другото, през януари 2016 г. в кината ще излезе римейкът на екшън класиката от 1991 г .: "Point Break".

Като Бодхи, лидер на престъпна банда за сърфиране, Патрик Суейзи се представя перфектно на вълните и по време на набезите на бандата си в „Опасен сърф“ (1991; оригинално заглавие: „Point Break“). По време на снимките той кацна с парашут 55 пъти от самолета. Киану Рийвс (тогава 26-годишен) псевдоним агент на ФБР Джони Юта трябва да сложи край на харизматичния сърфист - и за това той се присъединява към трупата на Бодхи под прикритие. Рийвс по нищо не отстъпва на Суейзи, що се отнася до физическата форма .

Бокс тренировки и диети с високо съдържание на протеини

За бойните сцени той завършва тренировки с боксови умения. Важен акцент в обучението беше развитието на стабилността на долната част на тялото. За да изглежда добре на дъската, той резервира двумесечен интензивен курс с бившия професионален сърфист Денис Джарвис със Суейзи (починал през 2009 г.) и актрисата Лори Пети. За екшън филма от 1999 г. „Матрица“, Рийвс грабна повече мускули. Той тренира интензивно с хореографа на бойната сцена Юен Уо-Пинг, който преди това е бил треньор на Джаки Чан и Джет Ли. Рийвс също разчита на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини - u. а. с ориз, тестени изделия, птици, зеленчуци. Преди две години Рийвс сякаш не беше във форма: в интернет обикаляха многобройни снимки, които го показваха с поставен стомах и двойна брада. Но за снимките на „Knock Knock“ (старт: декември 2015 г.) той намери пътя си към добрата си форма.

Умения за сърфист

Фитнесът е задължителен на дъската. Тази 30-минутна програма ви предлага:

  • Загрейте Първо бягане за пет минути, след това от осем до десет минути тренировка за гъвкавост.
  • Tabata спринтира Sprint осем пъти за 20 секунди с десет секунди почивка между тях. Оставете да изтече за две минути.
  • Основна тренировка Упражнявайте корема и гърба си за десет минути в допълнение към трите ни упражнения по-долу.

Трио за фенове на борда

С тези три упражнения вие гарантирано ще внесете повече мощност и стабилност на вълновата дъска. Две до три тренировки на седмица са добре. Повторете всяко упражнение три пъти до относително изтощение на мускулите.