Kettlebell, най-ефективната тренировка с тежести -

Всеки, който е чувал думата гиря, но не знае историята на спорта, използването и предимствата на устройството, не разбира как да размахва обикновена желязна топка толкова ефективно и популярно.

Тайната се крие във формата: гирята е повече от сферична гира „с раздели“. За разлика от други конвенционални гири, центърът на тежестта му е разположен далеч от дръжката. Следователно, по време на тренировка трябва да се внимава и да не дърпате топката, поради което тялото ви е постоянно напрегнато и устойчиво на дъмбела. Наред с други неща, това е причината за неговата ефективност и популярност.

Историята на гири

Изобретението е преведено на унгарски като тегло с топка, английското му име е дадено след езика на камбаната.

Първоначално гирята се използва от руснаците като тежест, особено за оказване на голяма помощ при претеглянето на фуража, продаван на пазара (1 куршум тежи 16 кг). По-късно той се използва при обучението на съветската армия, тъй като се счита за най-ефективното средство за развитие на силите. Днес той вече се използва с предпочитание при подготовката на американски елитни формации.

Ползи и ефекти от гири

Той движи няколко вида мускули: коремни и тазобедрени мускули, мускули на гърба, дълбоки мускули около гръбначния стълб, дълбоки мускули на гърба, а също така укрепва торса
Той може да упражнява аеробни и анаеробни движения едновременно
В този случай центърът на тежестта отпада от дръжката - поради което е толкова ефективен