Кетозата нездравословна ли е или дори опасна Истината за кетогенната диета! Рецепти и ястия
Здравословна ли е или дори опасна кетозата? Истината за кетогенната диета !
Опасна ли е кетозата? Истината за кетогенната диета и дали кетозата е нездравословна. В тази статия ще научите как да влезете в състоянието на кетоза и ще разберете как кетозата се различава от опасната кетоацидоза. Задължително четене за всеки, който се чуди: "Здравословна ли е или дори опасна кетозата? Здравословна ли е или дори опасна? ?
Въпрос, който ми задават по-често: „Безопасна ли е кетозата или нездравословната кетогенна диета?“
Ако за първи път сте в кетоза и все още не сте изследвали щателно кетоза, може би се чудите дали диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и състоянието на кетоза са безопасни.
Когато възникне този въпрос, повечето хора правят изводите си от това, което са чули от следващия неспециалист или това, което са чули за кетоацидозата, която няма нищо общо с кетозата в храната при кетогенна диета. Време е да поставим рекорда направо и да хвърлим малко светлина върху объркването около безопасността на кетозата.
В тази статия ще научите всичко за митовете и заблудите относно спазването на кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, как да подходите безопасно към кетозата и как тя се различава от смъртоносната кетоацидоза.
Неразбиране относно кетозата
Има много невярна информация, че кетозата се счита за нездравословна или вредна за вашето здраве.
В този раздел ще обсъдим и обясним най-често срещаните митове за кетозата, за да ви образоваме, за да можете най-накрая да отговорите на въпроса „Опасна ли е кетозата. ?
Често срещани митове за кетоза
Най-често срещаните митове за кетозата, защо тя е опасна или нездравословна, се основават най-вече на дезинформация. Ето някои от основните митове за кетозата и защо тя е толкова опасна или нездравословна.
Мит 1: Кетогенната диета причинява сърдечни заболявания
Казвали са ви, че мазнините, особено наситените мазнини, могат да причинят втвърдяване на артериите и сърдечни заболявания.
Според последните изследвания обаче краткосрочните ползи от диета с високо съдържание на мазнини имат положителен ефект върху сърдечно-съдовото здраве (1) .
Същото проучване показа, че в сравнение с тези, които ядат диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, кето групата има по-добър сън и по-добра когнитивна функция.
Кетогенната диета също показа обещаващи резултати при лечението на затлъстяване, висок холестерол, диабет тип 1, диабет тип 2, висока кръвна захар и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон (2, 3) .