Кетоза лош дъх - тук можете да разберете какво наистина помага
Кетоза лош дъх - какво помага?
Кетогенната диета произвежда големи количества кетонни тела. Те служат като защитна реакция на организма към умишлено предизвиканата липса на въглехидрати. Най-важната им задача е да продължат надеждно да снабдяват мозъка с необходимото количество енергия.
Масовият дял на кетонните тела в тялото обаче има и някои недостатъци. Тъй като не всички кетонни тела могат да бъдат преработени, организмът ги отделя по различни начини. Един от тези начини е въздухът, който дишате - кетозата насърчава лошия дъх.
Кетоза лош дъх - причините за досадния спътник
Най-късно, когато забележите метален послевкус в устата си в началото на кетогенната диета, времето е дошло. Настъпва желаната кетоза - а заедно с нея и нежеланите странични ефекти.
Докато много други странични ефекти от кетогенната диета отново изчезват след няколко дни, лошият дъх, който за съжаление често се случва, остава при вас.
Причината за това е, че кетонните тела променят значително рН на кръвта ви. Поради масивната концентрация на кетонни тела, стойността на рН спада значително, така че кръвта става по-кисела.
Тялото компенсира това чрез отделяне на кетонни тела с урината и дъха. Най-често произвежданото кетонно тяло е ацетонът. Това има силна, типична миризма, която напомня на плодовете.
Елиминирането на кетонните тела обаче не е единствената причина за досаден лош дъх при кетогенна диета. Увеличението на богата на протеини храна означава, че някои бактерии в устната кухина все повече се доставят с предпочитаната от тях храна.
Съответно, те са в състояние да се размножават повече от обикновено - и също така да предизвикат много неприятен лош дъх. Друга причина за повишен лош дъх може да бъде недостатъчното количество течности по време на диета.
Това е така, защото изсушаването на устната кухина и лигавиците също насърчава образуването на бактерии, които водят до повишено неприятно миризма.
Кетоза специално за предотвратяване на лош дъх
Вие обаче не сте безпомощни пред това несъмнено много неприятно явление. Още преди лошият дъх наистина да настъпи, той може ефективно да се бори. Има многобройни лесни начини да направите това.
Пийте достатъчно: Винаги трябва да пиете достатъчно по време на кетогенна диета. Това служи не само за предотвратяване на кетоза от лош дъх, но и за общо благосъстояние.
Увеличеният прием на течности улеснява организма да изхвърля излишните кетонни тела през бъбреците - експозицията на въздуха, който дишате, е съответно по-ниска.
За да се предотврати натрупването на протеинолюбиви бактерии, е необходима задълбочена хигиена на зъбите.Ето защо трябва редовно да миете зъбите си по време на кетогенна диета.
Почистването на зъбите след всяко хранене е задължително през това време, ако не искате да привличате внимание към други хора. Друг чудесен вариант е препаратът за почистване на езика. Тези прости стъргала се използват за отстраняване на хранителни частици и плака от езика.
Лечение на кетоза лош дъх
За да предотвратите трайно лошия дъх от кетоза, можете също да предприемете активни действия срещу него по време на кетогенната диета. Ако нормалното почистване на зъбите се окаже недостатъчно, водата за уста е много добра идея.
В допълнение към многобройните антибактериални вещества, той съдържа и ментол, който поддържа дъха ви свеж.
В ръката си имате още едно важно оръжие срещу лошия дъх от кетоза: вашата диета. Тъй като многобройните ястия придобиват значително вкус, ако ги приготвите с пресни билки и подправки.
За повечето сортове обаче делът е доста под два процента на сто грама. Тъй като тези билки развиват силен аромат дори в много малки количества, те не са от значение при изчисляването на дневното съдържание на въглехидрати.
Единствените изключения сред предлаганите в продажба билки са кресонът и киселецът. И двете имат съдържание на въглехидрати над три процента.
Разбира се, дъвка без захар също е опция. Почти всички от тях предлагат по-свеж дъх. Освен това много от тези дъвки съдържат и подсладителя ксилитол, което води до намаляване на бактериите в устата.
Ако лошият дъх от кетозата стане твърде силен, има още един
Аварийна спирачка
Това обаче трябва да се приема с повишено внимание по време на кетогенна диета. Тъй като в момента, в който увеличите приема на въглехидрати, процентът на кетонните тела в кръвта също намалява.
Важно е обаче да не надвишавате целевите 50 грама въглехидрати на ден, в противен случай ефективността на вашата диета ще спадне драстично.
Страшният лош дъх от кетоза не винаги се дължи задължително на самата кетогенна диета. Следователно, с тази форма на диета, трябва да се уверите от самото начало, че тя няма шанс да се развие на първо място.
Внимателната хигиена на устната кухина има смисъл още от самото начало с кетогенната диета и ще ви помогне да започнете добре с диетата и да я преминете успешно.