Кетогенно диетично меню за начинаещи Разбиране на SKD, TKD и CRF - Отслабване
Ако сте взели решението да отслабнете тази пролет, помислете за кетогенната диета. Диетата съществува от дълго време и преди се е използвала за лечение на пациенти с епилептични или гърчови разстройства, особено малки деца. В днешно време диетата е загубила своята популярност с появата на лекарства, отпускани с рецепта, които лекуват здравословния проблем. Диетата обаче се използва от много хора, които спазват диета, за своята ефективност. Въпреки че диетите имат странични ефекти, познаването на диетата и спазването на правилата може да ви помогне да отслабнете, без да навредите на цялостното си здраве.
По-специално начинаещите трябва да получат кратък преглед на диетата и плана за хранене, така че те да могат да вземат информирано решение, ако решат да направят диета сами. Както винаги, хората със здравословни проблеми трябва да се консултират със своя лекар, за да може той да помогне на пациентите да се адаптират към диетата или да ги наблюдава, за да се увери, че кетогенната терапия не оказва влияние върху здравето им.
3 вида кетогенни диети
Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати с достатъчно протеини. Допълнително се разделя на три вида и в зависимост от дневните нужди от калории процентът се различава. Диетите често се приготвят в съотношение като 4: 1 или 2: 1, като първото число показва общото количество мазнини в диетата в сравнение с протеините и въглехидратите, които се комбинират във всяко хранене.
Стандартно - SKD
Първата диета е стандартната или SKD диета и е насочена към хора, които са неактивни или водят заседнал начин на живот. Планът за хранене ограничава диетата до консумиране на 20-50 грама въглехидрати. Нишестените плодове или зеленчуци са изключени от диетата. За да бъде диетата ефективна, трябва внимателно да се спазва плана за хранене. Маслото, растителното масло и кремовете често се използват като заместител на въглехидратите в храната.
Целеви - TKD
TKD е по-малко строг от SKD и ви позволява да консумирате въглехидрати, но само в определено количество или част, която не влияе на кетозата, в която се намирате в момента. Диетата TKD помага на диетите, които правят някои упражнения или упражнения.
Циклично - ХБН
ХБН е за предпочитане за тези, които участват в силови тренировки или интензивни упражнения, а не за начинаещи, тъй като диетата ще се придържа и ще яде/зарежда план за хранене на SKD за петте дни в седмицата се нуждае от въглехидрати през следващите два дни. Важно е диетите да спазват строги правила, за да гарантират, че диетата им е успешна.
Това е само кратък преглед на кетогенната диета и се надяваме да ви помогне да решите дали се интересувате от диетата. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за задълбочено обсъждане на ползите и ефектите от диетичния план.