Кетогенни диетични инструменти Основни шкафове, книги и инструменти - Роза
- Домати Гаспачо, краставици, ягоди # разнообразие зеленчуци # SIA2020 # биоразнообразие # село село
- Салата от ягоди-домати и краставици върху сукрин и балсамов оцет # Растително разнообразие # Биоразнообразие # Село Семен # SIA2020
- Мелницата за ленено семе #PeugeotSaveurs
- Крем от суров кресон и картофена супа
- Трюфели от шоколад/веган кафе
- Вкусен тайландски бульон със зеленчуци, кокосово мляко и лимонена трева
- Екзотична плодова салата, сушени плодове, карамелизирани с кленов сироп
- Био супа от бутернат
- Най-добрата бисквитка # веган от цял свят: бисквитки с шоколад и лешник
- Шоколадово-лешниково намазване, което не се втвърдява в хладилника
- Енергийна салата с червена боровинка Fiordifrutta
- Кремообразно ягодово сорбе
- Коя ягода да изберете ?
- Ягодово босилек-спекулос масло # веган # без лактоза #aplv
- Кремообразна торта Angélys с кестен #aplv #vegetarien #vegan # без яйца # без лактоза
- април 2020
- февруари 2020 г.
- януари 2020 г.
- декември 2019
- ноември 2019
- Септември 2019
- август 2019
- юли 2019
- Май 2019 г.
- март 2019
- Всички архиви
- безплатен кандидат сладкар
- капачка патиса ръководство
- оригинален кекс
- Кексчета
- лесен декор за кексчета
- Направи си сам Хелоуин деко
- Направи си сам деко
- гастрономия
- торта
- лесна детска торта за рожден ден
- лесна торта за рожден ден
- лесна торта
- торта звездни войни
- Весела неделна вечер
- здравей
- HSE
- Чаен дворец
- дъга парти
- био рецепта
- кетогенна рецепта
- оригинална рецепта за кекс
- рецепта за кексчета
- лесна рецепта на дневника
- ягодова рецепта
- коледна рецепта
- рецепта с нисък ГИ
- рецепта за разпространение
- роза и готви
- готвач на рози
- roseandcook
Инструментите на кетогенната диета
07 септември 2017 г.
Инструментите на кетогенната диета
Вече ви дадох няколко основни рецепти за кетогенна диета или кетогенна диета, тук ще ви дам списък с това какво винаги да имате в гардероба или хладилника си и какви са книгите и полезните инструменти.
Казано по-просто, кетогенната диета не е много сложна на хартия: липидите (= мазнините) трябва да представляват 80% от дневния прием, а останалата част се състои от протеини и въглехидрати с едно съществено ограничение: максимум 40g въглехидрати/ден (и ние броим тези на зеленчуците.). Ако ядем твърде много протеини, ние се насочваме към диетата на Дюкан и ако ядем някакъв източник на мазнини, ние се приближаваме към диетата на Аткинс.
Накратко, за да бъде просто, забравяме всякаква форма на захар, макаронени изделия или нишестени храни, дори тези, разрешени при по-малко рестриктивни диети като безглутенова диета, палео диета или нисък ГИ. НУЛА.
След като някои казват, че трябва да предпочитат само „добрите“ мазнини, а други казват, че каквото и да е. Бих казал, че в началото не се ограничавайте прекалено много от вида на мазнините, а се опитвайте да ги променяте (не сме принудени да ядем сирене сутрин - обед и вечер.), Диетата е доста рестриктивна, тъй като това, за да не да ограничи ограничението, освен ако не е медицинско обосновано (виж предупреждението в края на публикацията).
¤ Минималният килер
Очевидно ми се струва, но повечето от тези съставки ще бъдат избрани биологично !
-яйца, те ще ви спасят в случай на голям глад и мързел или и двете
-маслодайни семена, но не и всякакви: макадамия, бадеми, орехи, лешници (не фъстъци или кашу, или в малки количества)
-ВИНАГИ растително мляко без добавена захар: кокосова напитка, бадемово мляко, лешниково мляко (проверете броя на въглехидратите на 100g)
-семена от чиа (за бърза и лесна закуска)