Кетогенни диети (член 92)
Започнах кето диетата с 90 килограма в понеделник.
На 35 години съм, занимавам се предимно със заседнала работа, нямам спорт, вкъщи просто лежа пред телевизора и разбира се играя нази. Качих 25-30 килограма през последните 4-5 години, последните тестове показаха, че имам IR. Изплаши ме малко, Моят възлюбен е диабетик, аз съм наясно с онези, които отиват с него, лекарят ми също ми каза, че ако не се погрижа, лесно мога да стана и аз.
Също така ще сменя работата си по време на работа, вместо да седя, пътуването, стоенето и ходенето ще ми компенсират работното време и за това имам нужда от отслабване, за да поддържам краката си.
Реших, че трябва да отслабна и да се храня по-здравословно.
Четох много по темата за кетото, събрах няколко примерни диети, които мога да следвам с повече или по-малък успех.
Току-що намерих този форум, ако времето ми позволява, ще прочета малко назад и ще се опитам да събера информация от тук, да черпя сили, но също така приветствам полезни съвети от вас.
От понеделник изцяло елиминирах захарите, глутена, тоест всички печени изделия и брашнените неща и преминах към готвене с мазнини.
През последните няколко дни ям само зеленчуци, пържено месо, сирене, извара, бекон, яйца.
През следващите 1,5 седмици, бульон, грахова супа, пълнена колраби, гювеч с карфиол, спанак, зеленчуци от зеле и все още пържени меса със зеленчуци, съответно. яйца и сирене ще бъдат на масата.
В допълнение към всичко това 1,5-2 литра билков чай всеки ден.
Също така изключих сутрешното лате от диетата си. Въпреки че пия подсладител от месеци, оставих и този сега. Вярно, днес бях съблазнен и пих по-малка порция, с наполовина по-малко мляко, отколкото преди и само с 2 подсладители вместо 4. Беше изненадващо гадно сладко. Вярно е, като се замисля, още по-малко и по-малко подсладител се добавя към моя чай.