Кетогенната диета за упражнения - Майкъл Макнайт бяга 160 км без калории
Ultra-trail е много взискателен спорт, както физически, така и психически. Така че, когато Майк каза на приятелите си, че иска да пробяга бягане без калории на 100 мили, само с вода и сол, те бяха доста скептични ...
Вече 5 години, когато се справяме с кетогенната диета за всякакви цели, постепенно наблюдаваме промяна в манталитета. Но честно казано, според нас няма солиден аргумент, който да оправдае толкова бавна еволюция в нагласите и навиците на спортистите и тези около тях. Догмата, налагаща огромен прием на въглехидрати за спортни постижения, е научно мъртва! Въпреки това той все още царува в ежедневието на спортистите !
За щастие, понякога виждаме пробиви, представления от страна на спортисти, които не се страхуват от нищо и особено да не се отърсят от остарелите практики. Обичам да ги наричам пионери: те мислят и следват указанията, които смятат за най-добри, без да се притесняват какво мислят другите. Днес сме много щастливи да говорим за един от онези предшественици на високопроизводителния спорт, който премина в режим на изгаряне на мазнини: Майкъл Макнайт. В началото на 2020 г. той си постави за цел да пробяга пътека от 160 мили. Освен че в разгара на коронавирусната криза, Майк вижда разстроения график на състезанията, в които е влязъл. Тогава той си каза, че сега е моментът да опита нещо ново: Тичане на 160 км, но ... без консумативи, без храна, без енергийно блокче, без гел. Тоест без никакви калории, използвайки изключително енергията от запасите на тялото си !
Този проект беше успешно завършен на 8 май 2020 г. в Юта, САЩ, с отпътуване и пристигане в малкото градче Смитфийлд, където живее семейство Макнайт. Това е историята на Майк ...
EatFat2BeFit: Майк, искрено ти благодарим за това интервю. Веднага бях впечатлен от представянето ви, което наистина заслужава да бъде похвалено: бягане на 100 мили без калории. И така, за начало, можете ли да се представите ?
Майк: Живея в северната част на Юта и съм живял там през по-голямата част от живота си. Освен да бягам, прекарвам по-голямата част от времето си със съпругата си Сара и двете ни деца Оукли и Килиан.
EatFat2BeFit: Разкажете ни за вашата страст към бягането и по-специално ултра-издръжливост (която надвишава дистанцията на маратона). От кога и как бягате? Как се развихте до победа и запис на Тройна корона, състоящ се от 3 състезания на над 200 мили (Bigfoot 200, Tahoe 200 и Moab 240) ?
Можете ли да ни кажете за вашата катастрофа на ски през 2012 г. на 22-годишна възраст и нейните последици за вашето здраве? Това събитие беше малко като повратна точка в живота ви ?
Майк: Абсолютно, това беше повратна точка за мен. Имах два избора, когато се случи този инцидент. Можех да избера да остана в леглото и да се самосъжалявам. Или ме изпревари и се опитай да се възстановиш по-бързо, отколкото ми е предсказал лекарят. Тъй като избрах да работя, за да се възстановя по-бързо, се запалих по бягането и по-точно ултра-пътеката. Този инцидент ми помогна да осъзная, че обичам да разширявам границите си.
EatFat2BeFit: Нека сега поговорим по-конкретно за храненето. Когато сте започнали да бягате, веднага ли сте имали проблеми с диетата си, особено с храносмилането по време на тренировка, или се е появило по-късно, особено след инцидента ви през 2012 г. ?
Майк: Да, веднага имах проблеми с диетата си. Когато започнах, ядох каквото искам. Пиех по няколко консерви Mountain Dew всеки ден и обикновено отпивах купичка сладолед всяка вечер преди лягане. Започнах да напълнявам, дори когато пробегът ми се увеличи. По време на бяганията щях да повръщам или изчерпвах запасите от гликоген. Исках да направя подиуми в състезания и дори да спечеля някои от тях, но знаех, че това не е възможно поради начина, по който стомахът ми регулира калориите по време на бяганията.
EatFat2BeFit: Кога решихте да преминете към кетогенна, нисковъглехидратна, богата на мазнини диета? Разкажете ни за пътуването и хората, които са ви помогнали и са ви вдъхновили да направите тази промяна ?
Майк: Срещнах Джеф Браунинг през пролетта на 2017 г. Той ми разказа за опита си с кетогенната диета и науката, която стои зад нея. Той предположи, че това може да помогне на храносмилателните ми проблеми и изчерпването на гликогена. И така, не повече от седмица по-късно, аз скочих направо в кетогенния начин на живот. Преходът ми беше труден. Имах желание за захар всеки ден. Преживях „кетогенния грип“ в продължение на няколко месеца. Беше трудно да не се спре опитът. Но бях видял колко добре е работил за Джеф, затова исках да се придържам към него, за да видя какво може да направи за мен. Същата година направих първата си Triple Crown 200. Като цяло нямах болки в стомаха и никога не изпитвах сериозно изчерпване на гликогена, както изпитвах по време на други състезания. Знаех, че тази диета е подходяща за мен. Zach Bitter също беше основна помощ при адаптирането ми към кетогенната диета.