Кетогенна диета - заслужава си

Кетогенният начин на живот има все повече последователи по целия свят. Той е заслужено популярен, защото не е нужно да постите, не трябва да се отказвате от мазните деликатеси - но можете да получите бързи и грандиозни резултати. Но работи за всички?

Какво е кетогенна диета?

Същността на диетата е, че като се вземат предвид дневните калорични нужди, делът на приетите макронутриенти се състои от 5% въглехидрати, 20% протеини и 75% мазнини. Тоест с висок прием на мазнини значително намаляваме въглехидратите. Причината за драстичното намаляване на въглехидратите е да принуди тялото да печели енергия от мазнини.

Когато ежедневно консумираме въглехидрати, тялото ни покрива енергията, необходима му, за да функционира от глюкозата, получена от въглехидратите. Ако намалим до минимум въглехидратите, трябва да търсим друг източник на енергия, така че той да извежда мазнини, тъй като той също може да ги използва супер. По време на разграждането на мазнините в черния дроб се произвеждат кетонни клетки, наред с други неща, това се нарича кетоза и ние трябва да достигнем това състояние, за да се насладим на благотворните ефекти на диетата - най-важното е премахването на мастните запаси.

За кого е предназначена кетогенната диета?

за тези, които се борят със значително наднормено тегло: спазването на диетата е идеално за отслабване, тъй като спазването й значително намалява количеството консумирани калории, без да гладувате
на теория може да помогне за лечение на диабет тип 2, така че освен медицински съвети си струва да се включите
кетогенната диета също се оказа ефективна при лечението на някои неврологични проблеми като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон, епилепсията и мозъчните наранявания. (Основната причина за това е, че диетата с високо съдържание на мазнини съдържа големи количества здравословни мазнини, които подхранват мозъка и поддържат неговата функция.)
използването и спазването на диетата в краткосрочен план помага да се развият добри хранителни навици, което е изключително в дългосрочен план за поддържане на вашето тегло и здраве
препоръчва се за тези, на които им е трудно да се откажат от мазните деликатеси: любителите на по-тлъсти меса, сирена, маслодайни семена ще бъдат в канана
които не спортуват или предпочитат само умерени форми на упражнения с максимална интензивност