Кетогенна диета за начинаещи; СПЕЙДФИТ
8 октомври 2019 г.
Диетата обаче не е лесно начинание, особено за онези, които са яли храни от западен тип с високо съдържание на въглехидрати.
Надяваме се тази статия да ви помогне да се ориентирате в темата с нови идеи!
Преди да започнете да се храните според новите принципи, нека изясним, че трябва да има план и да се спазва. Задайте начална дата, когато получите консумативите, аксесоарите и сте готови за работа!
Бъдете проектирани за различни вариации на храната!
Придържането към кетогенна диета е трудно за повечето хора, тъй като те нямат достатъчно идеи за разнообразяване на диетата си, така че в крайна сметка храната с високо съдържание на въглехидрати придобива. Гамата от храни, които отговарят на кетогенната диета, така или иначе не се движи в голям мащаб, така че нека направим каквото можем!
Преди да започнете, знайте, че сте изправени пред диета, която значително променя метаболизма ви, повечето от които ще произвеждат енергия от нещо друго в тялото ви.
Може би е добра идея да посетите Вашия лекар или диетолог предварително и да сте сигурни, че тялото Ви е подготвено, напр. с кръвна картина.
По време на диетата трябва да се следят нивата на витамин D и холестерол, тъй като те могат да се променят в най-нежеланата посока при продължителна кетогенна диета. Затова повечето експерти смятат, че кетогенната диета е само временно средство за постигане на целите, а не постоянна промяна в начина на живот.
Добрата новина е, че не е задължително да изчислявате подробно приема на калории, както при много други диети.
Поради високия прием на протеини и мазнини, може би може да се чувствате енергизирани и заситени през целия ден, което може да намали чувството на глад и по този начин количеството погълнати хранителни вещества, но за още по-точни резултати можете, разбира се, да изчислите количеството от консумираните калории.