Кетогенна диета - Страница 73 - Форум на Softpedia
touch, на 26 ноември 2014 - 09:55, каза:
Тренировка в състояние на изтощен гликоген
Изследване от 2011 г. на Karen Van Proeyen et al. изследва ефектите от тренировките в изчерпано и заредено с гликоген състояние, като използва двадесет млади мъже велосипедисти.4 Мъжете бяха разделени на две групи, и двете от които имаха еквивалентни диети и тренировъчни режими. Първата група направи цялото си обучение след бързо нощуване, докато втората група взе богата на въглехидрати закуска около 90 минути преди ежедневната си тренировка (60-90 минути каране на велосипед с доста тежко темпо сутрин).
След шестседмично обучение и двете групи бяха подобрили подобно количество при 60-минутно изпитание. Въпреки това, имаше няколко промени в групата на гладно, които показаха, че телата им са се приспособили за по-ефективно изгаряне на мазнини като гориво.
Първо, нивата на ензимите, свързани с метаболизма на мазнините, се увеличиха значително в групата, която тренираше след гладуването през нощта, но не и в групата, която имаше голяма закуска преди тренировка.
Освен това тяхното използване на мазнини се увеличава през редица интензитети. Тоест, те биха могли да поддържат определено темпо с по-малко разчитане на гликоген, което им позволява да издържат по-дълго в състезание, без да удрят стената.