Кетогенна диета с топинг (7427780

Моля, помогнете, утре ще бъде първият ден от качването на ch. Четох за това, но щях да имам няколко въпроса. Ако тълкувах правилно прочетеното, утре трябва да ям малко плодове (това ще ме измъкне от кетоза), голяма тренировка за два часа и след тренировката, зареждането с ch започва за 36 часа. Въпросът ми е, какъв ch и колко ям през тези 36 часа? Плодове? Или можеш да кажеш хляб? Или овесена каша вместо това? И колко ch трябва да ям? Колко грама е приблизително?

влезете кетоза

Още един въпрос. След 36 часа отново огромна тренировка и оставам на 30 гр ch? И през тези 5 дни просто направете слаба тренировка?

Мисля, че попитайте в Спорт, Упражнения/Културизъм.

И това се нарича циклична кетогенна диета и не мога да я считам за никаква кетоген, след като влезете в кетоза, докато я покриете. Знам, че е популярен, но той е коренно различен от кетогенната диета и очевидно ефектът му е съвсем различен.

По-рано ядоха много зърно при зареждане, знам. Но нещо безумно като количество и точно това. Но наистина не знам много за това.

(И „по-истински“, но оптимизиращи тренировката кетос изяждат допълнителни въглехидрати преди тренировка, което ги отпада от кетозата, но само за продължителността на тренировката, което ги кара да се чувстват по-добре.)