Кетогенна диета - полезна информация, дългосрочни резултати и грешки за избягване на Веригата

Всяко тяло действа и функционира по различен начин (в зависимост от възрастта, начина на живот, общото здравословно състояние) като такова, тогава искате да се отървете от излишните килограми бързо и здравословно, трябва да знаете коя формула ви носи най-голяма полза много.

Освен това, преди да изберете диета, не забравяйте да се консултирате със съветите на диетолог, да планирате пълен набор от тестове и да се въоръжите с много воля и решителност. Освен това, не забравяйте, че резултатите диети за отслабване те се поддържат с усилие и ще имат траен ефект само ако слушате тялото си и се отнасяте с него много внимателно.

Какво е и каква е целта на кетогенната диета?

Кетогенната диета е вид диета, която не е адресирана до всички, тя работи по доста прост принцип, а именно съотношение с различни пропорции: 65% здравословни мазнини, 30% протеини и 5% въглехидрати. Поради многото си предимства, кето диетата може да се счита за терапия, която помага на хората с неврологични разстройства, епилепсия, диабет или други по-сериозни заболявания.

Този тип диета има за цел да възстанови функциите на метаболизма, като го обсебва с факта, че мазнините са основното гориво, което трябва да се консумира преди да се депозира.

И така, говорим за комплексно превъзпитание на тялото на няколко нива.

Какво представлява диетата за отслабване, която се занимава с кето диетата?

Кетогенната диета е нисковъглехидратна диета, която се радва на много предимства както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Има 4 дневни хранения и те трябва да бъдат внимателно изчислени според двете основни фази: атака и поддържане.

Списък на храните в диетата според разрешените хранителни вещества:

Здравословни мазнини от: ядки, семена, лешници, растителни масла (коноп, лен, кокос, макадамия, авокадо, царевица, пшеничен зародиш)

Протеини от: заквасена сметана, кисело мляко, ферментирали сирена, масло, яйца и месо (пилешко, свинско, говеждо, овче, рибно)

Въглехидрати от: плодове и зеленчуци като киви, ананас, ябълки, плодове, целина, маруля, моркови, тиквички, боб, патладжан, спанак, зеле, краставици, домати.

Строго забранени храни са: тестени изделия, полента, захар, сол, сладкиши от всякакъв вид и алкохол.

Топ 10 често срещани грешки, които можете да допуснете по време на диетата си

"Забравете" питейната вода Хидратацията е съществен процес като цяло, но още повече при кетогенната диета, така че поне 3 литра вода ще ви предпази от дискомфорт.
Вие адаптирате диетата си според начина, по който си спомняте и как ви се струва, че би действал най-добре.
Не получавате достатъчно почивка и стрес, когато достигнете определени прагове на стагнация
Вие не правите никакво движение
Нямате добре структурирани ястия, консумирате недостатъчно протеини, но много скрити въглехидрати и подсладители
Не вземате предвид количествата, които трябва да консумирате, и не изчислявате правилно калориите си
Изневеряваш, вярвайки, че след като не се случи
Комбинирайте фазата на атака с фазата на поддръжка
Дори първите резултати да се видят бързо, забравяте, че всичко зависи от тялото ви
Избягвайте консултации и консултации със специалист, ако се сблъскате с множество неприятни състояния