Кетогенна диета KETOGEN ДИЕТА, фитнес и суперсили SUPER KETO

КАКВО Е КЕТОГЕННО ХРАНЕНЕ ?

Кетогенната диета (кетогенна диета или дори "кето" диета) е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и много високо съдържание на мазнини. Кетогенната диета се състои от драстично намаляване на въглехидратите и заместването им с мазнини, за да доведе тялото в състояние на KETOSIS.

super

КАКВО Е КЕТОЗИС ?

Кетозата е когато тялото променя основното си гориво от използване на въглехидрати (захари) към използване на мазнини и кетони.

КАК РАБОТИ ?

За да влезе в кетоза, тялото се нуждае - поне първоначално - а доста строга диета. За това трябва да консумирате 80% от калориите си в мазнини, 15% от калориите си в протеини и 5% във въглехидратите, поне по време на първата фаза на диетата, наречена фаза на адаптация.

ДЕБЕЛ: На кетогенна диета (за разлика от обикновената диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ или „ниско съдържание на въглехидрати“), абсолютно трябва да ядете МНОГО мазнини. По време на фазата на адаптация (позволете 2 месеца) наистина трябва да се придържате към 80% мазнини. Колкото повече мазнини консумирате, толкова по-лесно ще влезете в кетоза, ако тялото ви се съпротивлява.