Кетогенна диета - яжте и отслабвайте! Страница 5 от 5 - CSID Какво се случва, докторе
Предимства и недостатъци
CSÎD: Колко килограма могат да бъдат загубени за една седмица с помощта на кетогенната диета, ако, разбира се, не изневеряваме?
СМ .: Броят на загубените килограми в първата фаза на такава диета се дължи главно на елиминирането на излишната вода, намаляването на чревното съдържание и въглехидратните резерви в черния дроб и мускулите. Следователно загубата на тегло през първите 1-2 седмици от кетогенната диета не трябва да се изчислява при „отслабване“. Само след този етап можем да измислим средно за 500 грама на седмица като здравословна, физиологична загуба на тегло.
Трябва да се има предвид, че в мастния слой имаме и токсини, вече елиминирани в кръвта. Затова трябва да дадем на тялото време за изгаряне на мазнини и детоксикация. Резултатите от програма за отслабване се оценяват по месеци или години и по-малко по скала, но повече по периметри и измерване на телесния състав (процент телесни мазнини).
CSÎD: Освен загуба на тегло, кетогенната диета има и други полезни ефекти?
СМ.: Кетогенната диета, спазвана правилно и спазване на горните правила, е полезна за контрола на епилептичните припадъци, получаване на подобрено състояние на психически тонус, забавяне на растежа или дори елиминиране на тумори, подобряване на кръвните тестове (особено холестерол), поддържане на мускулната маса или дори да го увеличите и да получите калорично ограничение за удължаване на живота.
CSÎD: Всяка диета има своите лоши части. В случай на кетогенна диета, какви предпазни мерки и противопоказания трябва да се вземат предвид?
СМ .: Кетогенната диета е много специфична и рестриктивна, следователно трябва да се спазва само след задълбочен медицински преглед и само със съгласието на лекаря. Хората с вече диагностицирани състояния също ще трябва да проверят за възможни взаимодействия с вече предписани лекарства или лечения. Трябва да вземем предвид и факта, че има много малко лекари със специализация, знания и опит в тази област, така че трябва да обърнем специално внимание на всякакви повърхностни или дори погрешни препоръки.
Вярвам, че такава диета може да се спазва само след сериозно документиране и разбиране на механизмите, ползите и рисковете. Не мисля, че това е диета за никого, така или иначе, или диета, която може да се поддържа, имитираща меню, работещо за някой друг.
В заключение, обърнете голямо внимание на обещанията, които идват с множеството диети в онлайн средата и се уверете, че претегляте плюсовете и минусите на всеки.