Кетогенна диета и тренировка за спринт Анаболна диета (AD)
Обучение по кетогенна диета и спринт
на новият »01 юни 2007 15:40
Имам въпрос към специалистите сред вас. Исках да отида на 7-седмична кетогенна диета, която е анаболна диета. По време на диетата исках да приемам 40mcg T3 дневно, 900mg Testo-E за защита на мускулите и около 1500-1800 kcal. Исках обаче да продължа спринтовите тренировки и да модифицирам класическата анаболна диета, така че да консумирам 125 грама ориз 90 минути преди спринтовата тренировка, тъй като ефективната спринтова тренировка не е възможна без въглехидрати. Въпросът ми сега е дали това е възможно. Реших, че това трябва да работи, тъй като излишните въглехидрати се консумират веднага по време на тренировка.
Благодаря ви за отговорите.
на Подател »01 юни 2007 16:10
Чувствам се директно адресиран от заглавието на нишката, защото също ям кетогенно и освен бодибилдинг, тренирам сериозно и спринт.
твърдението, че спринтовите тренировки не са възможни без въглехидрати идва от личен опит или чисто от логиката на спорта?
Питам, защото се разбирам по-добре със спринтовете на кето, като цяло с всичко, което има общо с кардиото
Ако не сте имали опит с кето и спринт, определено мога само да ви посъветвам да го изпробвате, може би ще бъдете изненадани.
В момента изпълнявам 11,6 секунди на кето с 16% kfa
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта
на новият »01 юни 2007 16:19
моето изявление относно спринтовите тренировки без въглехидрати се отнася до изявлението на един от моите професори (изучавам спортни науки). Тренировките за спринт без въглехидрати, разбира се, са възможни, но захранването с енергия е твърде бавно, за да постигнете лични рекорди. Така че с диета с високо съдържание на въглехидрати и за предпочитане с прием на креатин, определено бихте спринтирали по-бързо от 11,6 (което обаче е подходящо време;)
на Подател »01 юни 2007 16:29
попитайте го какво мисли за кетогенна диета
Колкото и да е странно, за мен това е наистина обратното на това, което учи спортната теория.
Да вземем пример: ако съм на високо съдържание на въглехидрати и правя кардио, аз изгарям много по-бързо и по-силно, отколкото на ниско съдържание на въглехидрати
и спринтът също не върви по-добре, нелогично знам.
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта
на новият »03 юни 2007 22:52
това звучи наистина нелогично, но все още не съм намерил изследване, което да се занимава директно с тази тема.
Ако успея да намеря достатъчно доброволци, мога да направя проучване и ще ви изпратя резултатите до PM, ако се интересувате.
Колко бързо бягате на 100 метра с въглехидрати и кетогенна диета?
на Подател »04 юни 2007 10:02
не знам дали това е съвпадение, но имате късмет, винаги измервам времето си в началото на месеца, за да видя как се развива.
В момента аз винаги правя 3 дни кето един ден препоръчвам, и отделих време отново в събота, беше 11,5, това беше един ден след препоръчаното
денят след реферирането е денят, в който мускулите изглеждат по-пълни благодарение на гликогена и енергийното ми ниво обикновено е на максимално ниво, тъй като реферираният ден също винаги е пълен ден за почивка (основно правя само две неща, ям и спя).
така че не мога да ви кажа каква е моята спринтова ефективност по отношение на въглехидратите в момента, но до преди месец бях само на въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини, а представянето беше в диапазона 11.9-12.2.
И да, разбира се, би ми станало много интересно какви биха били резултатите от едно изследване, НО трябва също така да вземете тестови субекти, които като мен обикновено реагират по-добре на кетогенна диета в ежедневието (благосъстояние, енергия, концентрация, регенерация и други неща) като на един с високо съдържание на въглехидрати. Неотдавна написах и тема със заглавие: Невероятна сила при анаболната диета, в нея пиша опита си с този тип диета.
Аз съм ендоморф и този път спринтирам с 16% телесни мазнини, по принцип не приличам на спринтьор, ако ме виждате такъв, повечето хора мислят, че бих бил доста муден поради размера си, съчетан с мускули. Така че вземете няколко души, които като мен имат мазнини по ханша и имат подобни моменти, а не само най-дефинираните мезони, защото подозирам, че има спад в ефективността с кетогенна диета. факт е, че някои хора са по-склонни да се разбират с мазнини, други повече с въглехидрати.
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта