Кетогенна диета и нейните ползи за здравето
Действа чрез изгаряне на захарните отлагания в тялото, така че ще започне да разгражда протеини и мазнини за енергия, причинявайки кетоза (и загуба на тегло).
Изключително популярен напоследък, Кетогенната диета има безброй ползи за здравето. Ето някои от тях:
1. Кетогенната диета помага за отслабване
Необходима е повече работа, за да се превърнат мазнините в енергия, отколкото за да се превърнат въглехидратите в енергия. Поради тази причина кетогенната диета може да помогне за ускоряване на загубата на тегло. И тъй като вашата диета е с високо съдържание на протеини, няма да страдате от глад.
2. Кетогенната диета намалява акнето
Има редица различни причини за акне и една може да бъде свързана с диетата и кръвната захар.
Консумацията на храна, богата на преработени и рафинирани въглехидрати, може да промени чревните бактерии и да причини драстични колебания в кръвната захар, като и двете оказват влияние върху здравето на кожата.
Следователно, намалявайки приема на въглехидрати, не е изненадващо, че кетогенната диета може да намали появата на акне.
3. Кетогенната диета помага за намаляване на риска от рак
Кетогенната диета наскоро беше проучена за това как тя може да помогне за предотвратяване или дори лечение на някои видове рак.
Проучване установява, че кетогенната диета може да бъде подходящо допълнително лечение за химиотерапия при хора с рак.
Това е така, защото това би причинило повече оксидативен стрес в раковите клетки, отколкото в нормалните клетки.
Други теории предполагат, че тъй като кетогенната диета намалява високата кръвна захар, тя може да намали инсулиновите усложнения, които могат да бъдат свързани с някои видове рак.
4. Кетогенната диета подобрява здравето на сърцето
Когато кетогенната диета се спазва по здравословен начин (който смята авокадото за здравословна мазнина вместо свинско месо), има някои доказателства, че диетата може да подобри здравето на сърцето чрез понижаване на холестерола.
Едно проучване установи, че нивата на HDL ("добър") холестерол се повишават значително при тези, които спазват кето диетата. LDL ("лошият") холестерол е спаднал значително.
5. Кетогенната диета може да защити функционирането на мозъка
Необходими са повече изследвания, за да се установи ясно връзката между кето диетата и мозъка.
Някои изследвания показват, че тази диета предлага невропротективни ползи. Те могат да помогнат за лечение или предотвратяване на състояния като Паркинсон, Алцхаймер и дори някои нарушения на съня.
Установено е, че децата, които са спазвали кетогенна диета, също подобряват своята бдителност и когнитивно функциониране.
6. Кетогенната диета намалява гърчовете
Смята се, че комбинацията от мазнини, протеини и въглехидрати променя начина, по който тялото използва енергия, което води до кетоза. Кетозата може да доведе до намаляване на припадъците при хора с епилепсия.
7. Кетогенната диета подобрява здравето на жените с поликистозни яйчници
Диетата с високо съдържание на въглехидрати може да повлияе отрицателно на жени с поликистозни яйчници. Няма много клинични проучвания за кетогенна диета и синдром на поликистозните яйчници.
Пилотно проучване, включващо 5 жени за период от 24 седмици, установи, че кетогенната диета:
- помага за отслабване
- помага за балансиране на нивата на хормоните
- помага за балансиране на нивата на инсулин