Кетогенна диета; Хормонен баланс - блог KetoUp

Правилно изпълнената кетогенна диета може да помогне не само като цяло да създаде баланс в организма, но и да възстанови баланса на всички небалансирани женски полови хормони. Кетогенната диета може

диета

  • Горещи вълни,
  • Качване на тегло,
  • ниско сексуално влечение,
  • Липса на енергия,
  • Загуба на кост,
  • Промени в настроението и
  • други досадни симптоми

Облекчете или отстранете периодите на перименопауза, менопауза, ПМС и постменопауза.

Какво представляват хормоните?

Хормоните са химически пратеници, произвеждани от жлезите с вътрешна секреция. Те работят заедно, за да регулират различни процеси в тялото. Реалността е, че телата ни са много сложни и всеки протичащ процес е регулиран и повлиян до известна степен от множество индивидуални обстоятелства, които непрекъснато се променят. Като се има предвид това, хормоналният дисбаланс е широко разпространен в нашето общество и може да допринесе за много различни здравословни проблеми.

4 здравословни проблема, които могат да бъдат причинени от хормонален дисбаланс, са:
  • Репродуктивни проблеми и безплодие (PCO синдром)
  • Инсулинова резистентност и неконтролирана кръвна захар
  • предменструален синдром (ПМС)
  • Болести или проблеми с щитовидната жлеза

Какво общо има това с кето?

Вероятно сте чели в предишни статии в блогове или други източници, че много от горните здравословни проблеми биха могли да бъдат решени, когато кетогенната диета влезе в игра.

Тази статия разглежда някои от изследванията и механизмите, поради които кетозата може да помогне за облекчаване на много от горните здравословни проблеми, които могат да бъдат резултат (или причина) на хормонален дисбаланс.

Репродуктивни проблеми и безплодие (особено СПКЯ)

Синдромът на поликистозния яйчник (PCO) се появява поради дисбаланс в репродуктивните хормони и е водещата причина за безплодие при жените. Повече от половината жени с диагноза синдром на поликистозните яйчници са с наднормено тегло или затлъстяване и имат симптоми, свързани с инсулинова резистентност, повишена кръвна захар и метаболитен синдром.

Понастоящем няма лечение за синдром на поликистозните яйчници. Поради тежкото нарушение на метаболизма на глюкозата, въвеждането на кетогенна диета се превръща в много популярен метод за лечение. Всъщност изследванията показват, че жените с диагноза PCOS и спазващи кетогенна диета са имали забележителни подобрения в нивата на репродуктивен хормон и инсулин, като някои жени дори са забременявали след предишни проблеми с плодовитостта.

Освен това има множество индивидуални проучвания, които показват положителните ефекти от кетогенната диета при жени със синдром на поликистозните яйчници.

Следователно кето има много голям потенциал да допринесе за подобряване на резултатите от бременността, да облекчи симптомите на PCO и да доведе до цялостно подобряване на качеството на живот.

Инсулинова резистентност и неконтролирана кръвна захар

Много от здравословните проблеми, които виждаме днес, могат да бъдат свързани с повишаване на хормона инсулин.

С прости думи, инсулинът се произвежда от панкреаса Ви в отговор на консумацията на въглехидрати. По принцип консумирането на въглехидрати/захари предизвиква реакция с глюкоза, която изпраща сигнал до тялото ви да освободи инсулин и да премести глюкозата в клетките.

Това всъщност е нормален отговор на тялото. При немската стандартна диета (висок прием на въглехидрати/захар) това може да доведе до прекомерни скокове в кръвната захар и инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е много често в наши дни и за съжаление много хора не знаят, че страдат от нея, докато не развият сериозни хронични здравословни проблеми като диабет тип 2. Най-добрият начин за лечение на инсулинова резистентност е да контролирате и понижите нивата на кръвната захар/инсулин чрез подходяща диета и подходящ начин на живот.

Доказано е, че спазването на кетогенна диета е изключително ефективно за регулиране на инсулина и подобряване на много аспекти на контрола на кръвната захар - което води до по-здравословен и балансиран живот.

В допълнение, кортизолът е друг хормон, който участва в този процес. Кортизолът е хормон, който се освобождава от надбъбречните Ви жлези, когато тялото е под стрес. Един от стресорите в тялото ни, който не е задължително да усещаме, е гореспоменатата реакция с глюкоза, която се получава, когато ядем въглехидрати. Ако кръвната захар се повиши твърде бързо и след това бързо падне, тялото ви ще изпита реакция на стрес и ще освободи кортизол.

В крайна сметка кетогенните храни поставят по-малко стрес върху тялото от храните, които съдържат въглехидрати и от своя страна могат да подобрят регулирането на нивата на кортизол и по този начин да допринесат за хормоналния баланс.

Предменструален синдром (ПМС)

ПМС е нещо, което засяга почти всички на планетата. Да, и мъжете. Жените трябва да се справят лично с ПМС, докато мъжете трябва да се справят с жените, които имат ПМС.

ПМС има голямо разнообразие от симптоми, включително:

  • депресии
  • Промени в настроението
  • раздразнителност
  • умора
  • Глад за храна
  • акне
  • Мозъчна мъгла
  • Главоболие и не само

Кетогенната диета е в състояние да облекчи или дори да премахне тези симптоми. Кетогенната диета е научно доказана, че има положителен ефект върху много от свързаните с ПМС симптоми, споменати по-горе.

Болест на щитовидната жлеза

Друг важен фактор за регулиране на хормоните е щитовидната жлеза. Когато щитовидната жлеза не работи, това може да доведе до редица различни проблеми, от разстройства като хипотиреоидизъм до автоимунни заболявания като болестта на Хашимото или Грейвс. Много критици на кетогенната диета са склонни да вярват, че тя може да повлияе отрицателно на функцията на щитовидната жлеза, когато всъщност може да е точно обратното.

Например, ако някой има автоимунно заболяване и не се опитва да излекува жлезата или органа (в случая щитовидната жлеза), той трябва да работи, за да излекува имунната система. В този случай не е виновна щитовидната жлеза - имунната система получава свръхактивност, мислейки, че щитовидната жлеза е нашественик. Кетоните са невероятно ефективни в регулирането и оздравяването на имунната ви система, което от своя страна може да доведе до изцеление на други органи, които могат да участват в хормонален дисбаланс.

Какво да разгледаме?

За да произвеждате здравословни хормони, за да може тялото ви да функционира оптимално, трябва да консумирате висококачествени мазнини и протеини. Това е така, защото градивните елементи, които изграждат хормоните, включват аминокиселини, липиди (мазнини) и холестерол (градивен елемент на почти всеки хормон в тялото ви).

В допълнение, половите хормони (естроген, прогестерон, тестостерон) са силно зависими от здравословните източници на наситени мазнини и холестерол. Кетогенната диета явно помага!

Заключение

Както вече споменахме, телата ни са много индивидуални и съобразени с нашите специфични нужди. При започване на кетогенна диета за първи път, всеки може да преживее отделни хормонални промени, поради преминаването на телата ни към и адаптиране към нов (и по-ефективен) източник на гориво - мазнини. Това е напълно нормално и освен това е необходимо. Ще отнеме време, докато хормоните ви се регулират. За някои може дори да отнеме месеци.

Ако обаче сте търпеливи и позитивни и прилагате нашите съвети, вие сте на прав път да балансирате тялото си чрез кетогенната диета и да постигнете по-ефективно изцеление! Ще загубите нежелани мастни натрупвания по-бързо от всякога и ще се чувствате много удобно да го правите. Като цяло вашето състояние на ума също влияе на хормоните. Трудно ли ви е да намерите кетогенни продукти? След това разгледайте нашия магазин KetoUp, който има нови артикули всяка седмица!