Кетогенна диета; 5 добавки

Кетогенната диета сама по себе си е много интересна, но може да бъде сложна за поддържане. Винаги предлагам хората да бъдат следвани от опитен медицински специалист, за да се получат интересни и здравословни резултати. За поддържане на кетоза, за усвояване на мазнини, за елиминиране на кетони или за намаляване на възпалението.

кетогенна диета

Някои добавки могат да бъдат много привлекателни и на добри цени.

Ето списъка с най-добрите добавки, които трябва да имате на вашето кетогенно пътешествие.

Важно е да се поддържа добро съотношение омега 3 и 6. Рибените масла и маслата от водорасли за вегани намаляват възпалението, кръвното налягане, метаболитния синдром и др. Може би вече знаете, че рибеното масло има ползи за паметта, концентрацията, а също и за загуба на тегло.

2. Хавайска спирулина

Тези микроводорасли съдържат ВСИЧКИ незаменими аминокиселини, освен че са снабдени с няколко минерала и витамини. Той има силата да понижава нивата на LDL холестерол (имайте предвид, че LDL не е лош, но по-лесно се окислява в кръвта от захарта).

Когато намалите приема на въглехидрати, повече електролити като натрий, калий и магнезий се екскретират през бъбреците. Ето защо е важно да приемате електролитна добавка за облекчаване на симптоми като умора, главоболие, мускулни крампи, сърцебиене, причинени от липса на минерали.