кетоген
Да ядеш или да не ядеш? Въведение в света на поста
Противно на тенденцията „пиле-ориз-броколи“ на всеки 2 часа, в света на здравето и фитнеса се налага нова тенденция, така нареченото временно бързо.
Преходното гладуване е модел на хранене, при който периодите на глад и хранене се редуват циклично. (Почти) без значение какво ядете, въпросът е кога. Забранено е да се яде през периода на гладуване, можем да приемаме само кафе, чай, вода, други безкалорични течности или хранителни добавки. Можете да ядете твърда храна в прозореца за хранене.
Но защо е добре за нас да се храним по този начин (не)?
Ефекти върху здравето на временното гладуване
Нашите предци са постили редовно през последните хилядолетия, просто защото не винаги са имали нужната храна, но някои форми на лишаване от храна също могат да бъдат намерени в религиозните разпоредби. Гладът е напълно естествено състояние за човешкото тяло и дори лишаването от храна има направо добър ефект върху нашето тяло. Не случайно, в случай на заболяване, както човекът, така и животното инстинктивно бързо.
Гладът значително намалява нивата на кръвната захар и инсулина, повишава нивото на растежен (“фитнес”) хормон, повишава инсулиновата чувствителност, елиминира възпалителните процеси в тялото и ускорява регенерацията на клетките. В резултат на това гладуването може да играе роля в профилактиката на много заболявания, като например диабет тип 2, сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер и др. Всъщност! Временното гладуване може да ни помогне да живеем по-дълго и да поддържаме младежкия си вид.
Освен това може да се използва за целите на отслабването, тъй като с намаляването на броя на храненията дневният ни калориен прием вероятно ще намалее, но процесите, протичащи в тялото в резултат на глад, също помагат за премахване на мастните накладки. Всичко това, като не обръщаме повече, а просто по-малко внимание на приготвянето на ежедневните ни ястия.