Keto (Vegan) »Форум - Кръг за облекло
Хей!
Веган съм от почти 2 години и преди това бях вегетарианец в продължение на 9 г. Тъй като искам да отслабна малко и да се насладя на предимствата на повече умствени и физически постижения, сега започнах веган кето диета.
Според ивиците, тялото ми вече е в кетоза - след 4 дни (whoop whoop 😊)
Комбинирах цялото си прекъснато гладуване, което, разбира се, също го ускори.
добре, защото исках да отворя тема тук за препоръки, отчети за успеха и рецепти. Разбира се за всички кето приятели, но разбира се и за предпочитане вегани, тъй като диетата тогава е силно ограничена 😅
Е, ако някой се интересува, мога и да докладвам - чувал съм само много добри неща за диетата и страничните ефекти също просто облекчават 💪🏼
Страхотна нишка!
От няколко седмици мисля да започна кето като веган, но всъщност не смея да го направя. Съставили ли сте хранителен план?
Какво точно представлява кето диетата, така че как се храните? Аз също съм вегетарианец и в резултат вече отслабнах много, но бих искал да отслабна още повече, само че в момента съм в застой, така да се каже.
@ rachellucy98 как си сега с диетата си? Задържахте ли се с кето? Все още не можех да се спра на въпроса, но ще се радвам да чуя от вас.
Също така ми е много интересно, никога не съм чувал за това
Колкото и да е смешно, не възприемам веганската диета като строго ограничена - напротив
Интересува ме и какво можете да ядете във веган-кето
Кетогенните диети в основата си не съдържат въглехидрати, нали? Намирам, че по някакъв начин е трудно с веган без месо, риба и яйца, не просто искате постоянно да ядете тофу и киноа
Хей Също така започвам кетогенната диета днес и не ям риба и доста неохотно месо, затова се интересувам и от идеи за вегетариански/вегански рецепти! Авокадото разбира се може да се използва по много начини, но иначе съм малко на загуба.
Бих се интересувал много от това, което ядеш, досега ме плаши, че явно не ти е позволено да ядеш нищо освен зеленчуци? 🙈
О, изобщо не видях известието 😅 Е, бях в кетоза, но бързо спрях.От една страна заради карнавала, след като наистина вече не можете да ядете нищо и наистина не отслабнах с него. Това, което ми помага наистина добре в момента, е вливаната вода 😊
През това време ядях предимно маруля, авокадо, спанак и като месо. И от време на време по няколко ядки или тиквички . Наистина едва ли е останало нещо, защото дори всички ядки не съдържат въглехидрати, камо ли зеленчуци.
Благодаря за вашия доклад.
За да влезете в кетоза, ядете около 30g kh.
Диетата се състои главно от зеленчуци (зелени листа), ядки, тофу, сейтан и плодове с ниско съдържание на въглерод.
Липсват ми предимно идеи за закуска. В комбинация с това, ако са останали само 2 хранения. А вечер обичам да ям зеленчуков тиган с източник на протеин. Бих издържал. Но ми е трудно да се справя без овес сутрин.
В момента се опитвам във вегетарианското кето. Това работи доста добре досега. Началото би било твърде ограничаващо за мен.
Има ли някой друг?
Мога да ви кажа как върви досега. От около 6 седмици съм на кето. Предимно вегетариански.
Влязох в кетоза много бързо и също нямах кето грип. Досега съм свалила около 4 кг.
В момента ям веган и кето, главно заради кожата си, и честно казано, отдавна съм супер креативна с готвенето. Няколко примера:
СУТРИНТА:
- Кокосово или соево кисело мляко със замразени плодове, конопени семена, ленени семена, семена от чиа и маруля и малко ядково масло, или лешник, или бадем, напр.
- Чиа пудинг с кокосово мляко или бадемово мляко, било то с горски плодове или шоколад на прах, отгоре пак ленени семена, конопени семена и др.
- Протеинов шейк
- Бъркано тофу, като бъркани яйца със сол Kala Namak, куркума, спанак или тиквички и чифт чери домати
Обяд и ВЕЧЕРТА
- Юфка с тиквички със сметана от авокадо и тахан
- Юфка Ширитаки със зеленчуци, тофу или темпе и фъстъчен сос
- Патладжан с подправка тандури, соев сос, джинджифил и кокосово мляко, с ориз, подобен на карфиол
- Салата с всякакви семена, зърнени храни, темпе или тофу, авокадо и тахан
- Чипс от кейл
- Брюкселско зеле, броколи, карфиол с темпе и сос тахан-лимон
- Карфиол с подправка тандури от фурната, евентуално с дрожди на люспи и тахан
И т.н.
. и върху всичко винаги смели конопени семена, тахан, кориандър или други билки и от време на време авокадо