Кето протеинови шейкове; Смутита; Рецепти за кетогенни протеинови шейкове; СИЛО Списание
Кетогенни протеинови шейкове Рецепти за кетогенни протеинови шейкове
Вие сте на кетогенна диета, правите тренировки с тежести и се чудите:
Кои протеинови шейкове са подходящи за кетогенната диета?
Разбира се, кетогенни протеинови шейкове са малко трудни за производство.
Който Съставките в протеиновия шейк са подходящи за кетото и кои рецепти са особено вкусни, без да ви изхвърлят от кетозата, ще разберете в тази публикация.
Освен това ще ви кажем кой „инструмент“ използваме кетогенни протеинови шейкове в движение използвайте и по този начин избягвайте слоя мазнина отгоре. 😉
Съдържание
- Кои са правилните съставки за кетогенни протеинови шейкове?
- Съвети за кетогенни протеинови шейкове в движение (без миксер)
- 6 рецепти за кетогенни протеинови шейкове
- Кетогенен шоколадов мокацино протеинов шейк
- Шоколадов кето протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати
- Бадемово-ванилов кето протеинов шейк
- Шоколадов бадемов кето протеинов шейк
- Протеинов шейк от авокадо кето
- Кетогенен протеинов шейк с малини
Кетогенни протеинови шейкове - Изборът на правилните съставки
Съставки за кетогенни протеинови шейкове
Разбира се, човек смята, че високият процент протеин никога не може да навреди в комбинация със силови тренировки.
Ако сте на кетогенна диета, твърде много протеини могат бързо да ви изгонят от кетозата.
Черният дроб превръща излишния протеин в гликоген.
Освен ако не се използва за мускулен растеж.
Излишният протеин завършва като мазнина в мастните натрупвания.
1. Кето-приятелски протеин на прах:
Изберете изолати от суроватка или конопен протеин на прах - те са с особено ниско съдържание на въглехидрати
2. Мляко, подходящо за кето:
Като основа за кетогенни протеинови шейкове използвайте бадемово мляко или кокосово мляко в неподсладен вариант вместо пълномаслено мляко/оризово мляко/овесено мляко.
Можете също да пюрирате кокосово мляко от консервата с вода в блендера и да го използвате като течна основа за кето протеиновия шейк.
3. Подходящи за кето подсладители:
Вместо класически подсладители/аспартам и други доста лоши подсладители за кетогенната диета, вземете ксилитол или еритритол.
Тези подсладители се метаболизират независимо от инсулина.
Правете кетогенни протеинови шейкове в движение без миксер
Като правило пием протеинови шейкове веднага след силови тренировки.
За съжаление, в този случай често нямаме под ръка професионален миксер, който да гарантира кремообразността на шейка.
По-специално с кетогенните протеинови шейкове често се борим със слой мазнина отгоре.
Кето рецепти за сладолед - най-добрите рецепти за сладолед за кетогенната диета. Кето сладолед резултати с ...
Рецепти с нисковъглехидратна каша - Направете сами протеинови мюсли: Мюсли или каши като нисковъглехидратни ...
Рецепти за приготвяне на храна и инструкции за приготвяне на храна - Останете на хот-дога между ...
“InstaMixer” от Russell Hobbs 😉 помага срещу този проблем
InstaMixer от Russell Hobbs е електрически миксер за спортни напитки, който се зарежда чрез USB и смесва протеинови шейкове наистина хубаво и кремообразно
InstaMixer е електрически смесител за спортни напитки, който използва пластмасов елемент за смесване, за да превърне протеиновия шейк в идеално смесен протеинов шейк, когато сте в движение.
Хубавото е, че можете да смесвате протеиновия шейк отново и отново с едно натискане на бутон и по този начин винаги да създавате нова пяна!
Това е особено полезно при кетогенен протеинов шейк, тъй като в противен случай мастният слой в даден момент просто ще изплува отгоре.
Тествахме InstaMixer от Russell Hobbs и ви показваме нашата любима рецепта за кетогенно шоколадово мокацино във видеото ...
Кетогенен шоколадов мокацино протеинов шейк с InstaMixer от Russell Hobbs
Подготовка:
- Изсипете всички сухи съставки в InstaMixer.
- Добавете MCT OIL и Flav Drops.
- След силова тренировка, напълнете шейка с вода в съблекалнята и го разбъркайте внимателно с турбо дюзата на InstaMixer;-).
Кетогенни протеинови шейкове и смутита - още 5 рецепти
Нисковъглехидратна шоколадова кето протеинова рецепта за шейк
Протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати
В следващите рецепти често имаме чаши като мерна единица. Можете да видите как това се преобразува в нашата таблица за преобразуване на чаши в грамове.
Състав:
- 320 мл бадемово мляко
- 1 супена лъжица сурово какао на прах
- Една супена лъжица фъстъчено масло
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 2 ч. Л. Еритритол
- 1 лъжичка шоколадов протеин на прах
- 4 кубчета лед
Подготовка:
- Поставете всички течни съставки в блендер.
- Добавете сухите съставки.
- Добавете кубчетата лед и всичко разбъркайте добре.
Рецепта за бадемово-ванилов кето протеинов шейк
Бадемово-ванилов кето протеинов шейк
Състав:
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 240 мл бадемово мляко (неподсладено)
- 20 г ванилов протеин на прах
- 1 чаена лъжичка сурово какао на прах
- 1/4 чаена лъжичка канела
Подготовка:
- Смесете всички съставки заедно в купа.
- Поставете съставките в блендер.
- Смесете всичко за около 10-20 секунди, докато всичко се смеси добре.
Шоколадов бадемов кето протеинов шейк рецепта
Рецепта за шоколадов кето протеинов шейк
Състав:
- 720 мл кокосово или бадемово мляко
- 1/3 чаша или около 80 мл сметана
- 2 супени лъжици сурово какао на прах
- 1 щипка екстракт от ванилия
- 1 щипка сол
- Кубчета яйца
Подготовка:
- Поставете всички съставки във вашия блендер и просто започнете да смесвате.
- Приятен апетит.
Рецепта за протеинов шейк от авокадо кето
Рецепта за протеинов шейк от авокадо кето
Състав:
Подготовка:
- Поставете бадемовото мляко в блендер.
- Нарежете авокадото наполовина и отстранете сърцевината.
- Добавете кубчета лед и стевия.
- Смесете в продължение на 1 минута.
Кетогенен протеинов шейк с малини - рецепта
Кетогенен протеинов шейк с малини - рецепта
Състав:
- 240 мл бадемово мляко, неподсладено
- 120 мл сметана
- 3 супени лъжици протеин на прах, ниско съдържание на въглехидрати
- 80 гр малини, пресни или замразени
- 5 капки стевия или друга нисковъглехидратна „захар“
Подготовка:
- Просто сложете всички съставки в мощен блендер и пасирайте за около 1 минута.
- Насладете се на кето малиновия протеинов шейк.
Ти яжте кето, но продължете да дебелите?
Избягвайте хранителни грешки в кетото с нашите 30 дневен план за кето хранене
Неправилният избор на рецепти и храни може да доведе до КЕТО! Наоколо Избягвайте грешките и бързо отслабвайте с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене, който ви казва какво точно трябва да ядете и кога, за да постигнете бърз успех с кето. Щракнете тук, за да научите повече: 30-дневен хранителен план с кето диета
30-дневна кето диета - хранителният план за жени
Заключение:
Имали ли сте вече опит с кетогенната диета? Как успявате да включите кетото в ежедневието си? Ако не сте сигурни как да започнете с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене (между другото, той е достъпен и за вегани).